Alimente care sunt bune pentru piele

Contrar credinței populare, faimoasa și tradițională frază? Ești ceea ce mănânci? Este adevăratul adevăr. Acest lucru se datorează faptului că sănătatea corpului și a pielii depinde fundamental de alimentele pe care le consumi zilnic.

Prin urmare, trebuie să vă dublați atenția și grija și asigurați-vă că aveți grijă cu adevărat de voi. Le Baragosse a adus câteva opțiuni pentru alimente care sunt bune pentru piele. Verificați.

Proteinele numite colagen și elastină sunt responsabile pentru susținerea pielii. Pentru aceasta, este esențial consumul de alimente bogate în vitaminele A, C, cupru și calciu. Fructele roșii, de exemplu, sunt opțiuni minunate pe care să le includeți în meniul dvs., deoarece sunt bogate în vitamine C.

Potrivit dermatologului Ligia Kogos, frunzele verzi conțin medicamente anticanceroase naturale. "Varza, broccoli, rucola, spanacul și almeirão, de exemplu, favorizează luxurianta și normalizarea pielii, regularizarea iritațiilor și dermatitei", comentează.

Alimentele bogate în fier, pe lângă prevenirea anemiei, îți fac părul și unghiile mai puternice. „Fasolea, lintea, carnea roșie, cum ar fi ficatul, ar trebui să fie consumate în combinație cu fructe bogate în vitamina C, cum ar fi portocala, lămâia, acerola și anacardul, de exemplu, explică dermatologul.

Pentru cei care au multe cosuri, nutriționistul sugerează și consumul de papaya, morcovi, ardei, dovlecei, deoarece sunt ideali pentru a regla iritațiile cronice. "Pentru cei cu pielea foarte aspră, punctele negre și acneea, sunt recomandate vitaminele A", comentează Ligia.

Pe lângă faptul că oferă o atingere și mai specială vasului, uleiurile de măsline extra virgine au putere antioxidantă. "Uleiul de măsline scade uscăciunea pielii, îmbunătățește vindecarea și ajută inflamația", spune Ligia.

Vara, consumul de roșii și pepene verde ajută la prevenirea bronzului. "Morcovii mențin de asemenea bronzul pielii, precum și vitamina A și E", spune dermatologul.

Fructele cu vitaminele C, precum portocala, lămâia, mandarina și acerola, sporesc imunitatea corpului uman. "Cei care consumă aceste alimente sunt mai puțin vulnerabili la vânătăi și vânătăi", comentează Ligia.

Vergeturile nedorite și celulita pot fi prevenite cu exerciții fizice, dar consumul de colagen favorizează fermitatea pielii. "Colagenul este prezent în mocotó, gelatine și luptă împotriva celulitei și a corpului afundat", spune Ligia.

Este necesar să se evite

Potrivit Ligia Kogos, este recomandat să nu consumi anumite tipuri de alimente pentru a asigura pielea perfectă. Sunt: prea multă sare, alcool, alimente prăjite și conserve. „Carbohidrații excesivi ar trebui de asemenea evitați, deoarece contribuie la celulită, grăsime localizată și scădere”, spune el.

Alimente bune pentru piele şi păr (Aprilie 2024)