Apa aromată: 10 rețete de detoxifiere pentru a vă îmbunătăți sănătatea

Știți deja că trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a vă menține corpul hidratat corespunzător. Cu toate acestea, nu putem întotdeauna să urmăm această recomandare doar cu apă.

O alternativă excelentă la acestea sunt apele aromate, care hidratează organismul, oferind în același timp vitamine, antioxidanți și o serie de beneficii pentru sănătatea noastră.

Modul în care sunt preparate apele aromate este întotdeauna același: doar puneți toate ingredientele într-un borcan de sticlă cu un capac și refrigerați câteva ore înainte de servire. Unele rețete conțin observații atunci când există un pas diferit.


Nu uitați că puteți crește cantitatea de apă și fructe în funcție de dimensiunea containerului.

1. Apa aromată cu pepene verde

Pepenele verde este un fruct foarte răcoritor, cu putere diuretică ridicată. Oferă doar 30 de calorii la 100 de grame și este o sursă excelentă de vitamina C, vitamine B și carotenoizi. Fiind bogat în licopen, acest fruct are și proprietăți antioxidante, ajutând la prevenirea diferitelor tipuri de cancer.

Citiți și: Faceți cunoștință cu apa de detoxifiere, susținând pierderea în greutate și reducând umflarea corpului


ingrediente

  • 5 cuburi de pepene verde
  • 500 ml apă
  • frunze de mentă după gust

2. Apa aromată cu castraveți și lămâie

Castravetele conține potasiu și magneziu, favorizând contracția musculară. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui și are un efect răcoritor. Lamaia, la rândul său, îmbunătățește digestia, are o acțiune diuretică și este bogată în vitamina C. Combinate, aceste ingrediente sunt ideale pentru a scoate tortul în zilele toride.

ingrediente

  • 5 felii de castravete decojite
  • 3 felii de coaja de lamaie
  • frunze de mentă după gust
  • 500 ml apă

3. Apa aromată cu portocal, ghimbir și scorțișoară

Bogată în vitamina C, portocala are putere antioxidantă și ajută la întărirea sistemului imunitar. Ghimbirul și scorțișoara, la rândul lor, sunt ingrediente termogene care ajută la accelerarea metabolismului.

ingrediente

  • 4 felii de portocale în coajă
  • 3 felii de ghimbir proaspăt
  • 3 bucăți de băț de scorțișoară
  • 10 frunze de menta
  • 1 litru de apă

4. Apa aromată cu ananas, mentă și cardamom

În timp ce ananasul și menta au un efect răcoritor și diuretic, cardamomul are proprietăți digestive. Astfel, această apă aromată este excelentă pentru a ajuta organismul după mese mai grele.


ingrediente

  • Ananas de perle ½ tăiat
  • 10 frunze de menta
  • 3 cardamomi întregi
  • 1 litru de apă

5. Apa aromată de piersică, mure și lămâie

Piersicul este bogat în vitaminele A și C, care contribuie la frumusețea și recuperarea leziunilor pielii. Blackberry, la rândul său, este o sursă excelentă de resveratrol, care ajută la reglarea tensiunii arteriale și este, de asemenea, bogat în antioxidanți.
Un detaliu în această rețetă este că ar trebui să zdrobiți frunzele de mentă cu apă înainte de a adăuga celelalte ingrediente.

ingrediente

  • 1 cană ceai de mure
  • 2 piersici medii mărunțite fără coajă
  • 1 felie de lamaie Tahiti
  • 20 de frunze de mentă
  • 1 litru de apă

6. Apa aromată de castraveți și ardei jalapeno

Ardeiul Jalapeño este bogat în vitamina C, care acționează ca un antioxidant pentru organism. În plus, conține capsinoide, substanțe care sunt asociate cu metabolismul accelerat și arderea grăsimilor, contribuind la pierderea în greutate.

Citește și: Sucul Detox: Cele mai bune 20 de rețete pentru alimentația sănătoasă

ingrediente

  • 4 felii de castraveți
  • 2 ardei jalapeño tăiați și fără semințe
  • 1 litru de apă

7. Apa aromată cu căpșuni și busuioc

Căpșuna este bogată în vitamina C, de aceea ajută la întărirea apărărilor organismului, promovează vindecarea și combate îmbătrânirea. Aceste proprietăți sunt îmbunătățite de busuioc, care conține substanțe antioxidante. În plus, această plantă are efecte antiinflamatorii și antibacteriene.

ingrediente

  • 6 căpșuni tăiate pe jumătate pe lungime
  • 10 frunze proaspete de busuioc
  • 1 litru de apă

8. Goji fructe de pădure, pepene verde și apă cu aromă de portocale

Goji berry este un fruct renumit pentru accelerarea metabolismului și contribuția la pierderea în greutate. În plus, este bogat în vitamina C, care întărește sistemul imunitar, și carotenoizi, care contribuie la vederea și protejarea pielii de efectele nocive ale radiațiilor solare.

Un detaliu diferit în această rețetă: cubulete de pepene verde trebuie congelate și adăugate în băutură numai la timpul de servire.

ingrediente

  • 1 lingură boabe de goji
  • coaja de jumatate de coaja de portocala
  • 1 litru de apă
  • 1 cană cuburi de pepene congelat (loc de servire)

9. Apa aromată cu vișine și lămâie

Pe lângă faptul că sunt frumoase într-un borcan de sticlă cu apă, cireșele oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Conțin antioxidanți care acționează asupra neuronilor și au un efect calmant, evitând durerile de cap și sunt, de asemenea, o sursă naturală de melatonină, hormonul somnului, care ne ajută să dormim mai bine.

Alături de lămâie, vișinul este bogat în vitamina C, care ajută la combaterea acțiunii radicalilor liberi, prevenind îmbătrânirea și diverse tipuri de cancer.

Citește și: înghețată Detox: învață cum să faci înghețată de aluat cu suc verde

ingrediente

  • 10 cirese întregi
  • 5 felii de coaja de lamaie
  • 1 litru de apă

10. Apă aromată cu lămâie și rozmarin

Rozmarinul este o plantă aromatică folosită pe scară largă ca condiment, dar oferă beneficii precum ameliorarea durerii musculare, îmbunătățirea memoriei, stimularea circulației sângelui și întărirea sistemului imunitar. La fel ca lamaia, are și efect diuretic.

ingrediente

  • ½ felie de lămâie
  • ½ Tahiti coaja de lamaie feliata
  • 1 fir de rozmarin
  • 1 litru de apă filtrată

În rețetele pe bază de plante precum rozmarinul, busuiocul și menta, puteți folosi un pestil pentru a zdrobi câteva pliante înainte de a le adăuga la băutură, adăugând și mai multă aromă apei aromate.

567589638721 (Martie 2024)


  • alimente
  • 1,230