Durerile de spate pot apărea datorită modului greșit în care ne îndeplinim sarcinile zilnice. Pentru a preveni acest disconfort și pentru a preveni rănirea, reeduca postura prin schimbări simple de obiceiuri și adoptarea unor exerciții specifice în acest scop.
printre sfaturi despre cum să mențineți o postură bunăEste esențial să ții greutatea sub control. Prin urmare, nu neglijați dieta și încercați să mențineți o rutină obișnuită, cu ore fixe pentru mese și controlați dependențele și exagerările atunci când asamblați vasul. Acestea sunt mici schimbări, dar ajută la îmbunătățirea calității vieții și a sănătății, oferind mai multă disponibilitate la exercițiu.
Vorbind de exerciții, cele mai potrivite pentru corectare posturală pilates, culturism, gimnastică funcțională, aerobic pentru întindere și apă. Aceste activități vă ajută să vă mențineți coloana vertebrală mereu verticală și aliniată, crescând flexibilitatea corpului și contribuind la întărirea mușchilor și a articulațiilor.
Exercițiile pot fi practicate de oricine de orice vârstă, dar înainte de începerea antrenamentelor, o evaluare fizică este critică.
Cei cu probleme grave de spate ar trebui să li se acorde o atenție suplimentară atunci când fac exerciții și solicită sfatul unui medic și al unui profesionist calificat care monitorizează activitățile. Toate aceste precauții atunci când practicați exerciții pentru îmbunătățirea posturii Sunt esențiale pentru prevenirea rănilor și a problemelor mai grave. Pe lângă îmbunătățirea posturii corporaleActivitatea fizică atunci când este practicată corect ajută la arderea caloriilor.
IMBUNATATIREA POSTURII. Bazinul in ANTEVERSIE / RETROVERSIE (Aprilie 2024)
- fitness
- 1,230
