Elimină obiceiurile alimentare dăunătoare o dată pentru totdeauna

avea obiceiuri alimentare bune Este esențial să mențineți sănătatea și starea de fitness. Totuși, acest lucru nu înseamnă doar a mânca o dietă sau a avea o dietă plină de restricții. Micile schimbări de atitudine față de alimente pot face o mare diferență de-a lungul vieții. Rezultatul poate fi simțit în echilibru, dar și în dorința și mai multă energie pentru a face față zi de zi.

Să mănânci în fața televizorului în timp ce conduci, să mergi pe stradă sau să stai în picioare înseamnă că probabil nu ești foarte atent la ce și la cât mănânci. Un alt obicei foarte obișnuit este petrecerea zilei la gustare.

Dacă faceți unele dintre aceste două greșeli, riscați să supraalimentați. Gustarea dintre mese este o strategie excelentă pentru a nu vă face prea foame la orele de masă. Atenție, însă, nu merită să prindeți gustări, fursecuri, mâncăruri prăjite sau dacă terminați în dulciuri și sodă.

Secretul constă în consumul de alimente nutritive. Preferă fructele, cerealele, iaurturile, sucurile sau orice alte alimente cu conținut scăzut de calorii, ușor de consumat. De asemenea, trebuie să puneți deoparte câteva minute pentru masă și asigurați-vă că veți avea o mestecată bună.

Cei care au o rutină agitată, de obicei, nu au prea mult timp să gătească, așa că recurg la alimente semi-gata și congelate. Dacă acesta este cazul tău, nu te simți vinovat. Aceste tipuri de alimente pot fi de fapt dăunătoare sănătății, deoarece sunt surse de exces de grăsimi, zahăr, sare și calorii.

Cu toate acestea, dacă nu există altă opțiune, calea este să fie inteligent atunci când alegeți.

Comparați etichetele. Verificați informațiile de pe ambalaj pentru a găsi cele mai sănătoase opțiuni. Preferă alimentele cu mai multă fibră, mai puțină sare și calorii scăzute.

În cele din urmă, un alt sfat pentru a scăpa de obiceiuri alimentare dăunătoare Este de a evita reducerea furiei, tristeții sau frustrărilor în alimente. Poate fi momentan reconfortant, dar rezultatul acestui comportament poate apărea mult mai târziu, și în echilibru. Să mănânci orice se află nu îți va rezolva problemele.

Deci, gândiți-vă cu atenție înainte de a deschide frigiderul. Înainte de a ataca sălbatic toate bunătățile posibile, încercați o altă strategie. A pleca de acasă la plimbare, a viziona un film sau a vorbi cu un prieten sunt măsuri mai sănătoase.

VEGAN 2017 - The Film (Aprilie 2024)