Mulți oameni cred că cu cât este mai mare transpirațieCu cât este mai mare arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice. Se pare că nu chiar, transpirația nu pierde în greutate.
sudoare Este secreția naturală a glandelor sudoripare care sunt răspândite pe tot corpul nostru și este formată din 99% apă și 1% săruri minerale. Corpul nostru persistă pentru a menține temperatura internă a corpului stabilă și atunci când transpirăm, pierdem doar apă și minerale. Atunci când temperatura corpului intern depășește 37 ° C, transpirația acționează ca un mecanism de răcire.
De aceea, merită să ne amintim că este esențial să nu blocați acest proces purtând haine grele, se recomandă să purtați întotdeauna îmbrăcăminte ușoară atunci când vă implicați într-o activitate fizică mai intensă. sudoare Puteți pleca ușor.
În caz contrar, corpul poate prezenta oboseală atunci când transpirația este excesivă și procesul nu se produce corect, ceea ce poate duce la deshidratare, cădere de presiune și chiar leșin.
Dacă urci pe echilibru după o serie de exerciții sau o saună, de exemplu, poți observa chiar o reducere a greutății corporale și ai această senzație de a fi mai subțire, dar după ce ai băut primul pahar cu apă lichidul pierdut. se înlocuiește și greutatea revine la normal.
De asemenea, este important să subliniem faptul că transpirația nu se dezintoxică organismul. Acest lucru se datorează faptului că principala substanță eliminată este apa, nu toxinele. Organele responsabile cu eliminarea substanțelor toxice sunt rinichii.
Pentru a evita deshidratarea, bea apă înainte, în timpul și după antrenamentul tău. Astfel, corpul aruncă căldura prin transpirație și are loc înlocuirea lichidului pierdut. În timpul exercițiului, apa trebuie băută periodic și în doze mici, pentru a nu cântări pe stomac.
Pe lângă apă, puteți înlocui lichidele pierdute prin băuturi izotonice, care vă hidratează corpul mai repede decât apa.
Cu toate acestea, ar trebui să fie utilizate de preferință atunci când activitatea fizică durează mai mult de o oră și într-un ritm rapid la intensitate ridicată. Persoanele diabetice, hipertensive și care conțin lichide ar trebui să consulte un medic înainte de a ingera aceste băuturi. O altă opțiune este să bei apă de nucă de cocos, care înlocuiește sărurile minerale pierdute în timpul transpirației.
LAMAIE, vedeta citricelor (Aprilie 2024)
- fitness
- 1,230
