Hrănirea prin constipație

Alimentele joacă un rol major atunci când vine vorba de probleme intestinale. Reacțiile intestinului tău la alimentele pe care le consumi îți pot spune multe despre cum îți face sănătatea.

constipație Este o reacție foarte incomodă care se întâmplă de obicei datorită unei alimentații precare sau a unei diete neregulate.

Pe lângă disconfortul intern și durerea pe care o provoacă, umflarea în zona abdominală adaugă încă un punct negativ acestei probleme.

Pentru a evita acest disconfort intestinal, trebuie să faceți exerciții fizice în mod regulat și să aveți grijă de alimente. Consultați alimentele pe care ar trebui să le adăugați în mesele dvs. pentru a evita problema și sfaturi utile cu privire la constipație.

Hidratați-vă consumând multă apă

Pe lângă faptul că vă lasă pielea frumoasă, consumul de apă ajută la facilitarea procesului de digestie și împiedică uscarea scaunului, ceea ce poate provoca un disconfort mare.

Includeți fructe în meniu

Pomele de fructe ajută la producerea tortului fecal. Fructele bogate în fibre favorizează în continuare regularizarea funcției intestinale și promovează retenția de lichide? ceea ce împiedică scaunul să se usuce.

Este recomandat să mănânci portocale și bârfă cu bagasse și, de asemenea, fructe bogate în fibre, cum ar fi pulpa de măr, căpșuni și fructe de pasiune. Amintind că, cu cât este mai mare consumul de fibre, cu atât aportul de apă ar trebui să fie mai mare pentru a împiedica uscarea fibrelor să se usuce.

Iaurturile ajută, de asemenea, la prevenirea constipației

Iaurturile joacă un rol important în facilitarea digestiei. Multe companii alimentare oferă acum iaurturi în versiuni specifice, bogate în fibre, pentru persoanele care suferă de constipație.

În plus, consumul de probiotice Prezent în iaurturi ajută la reglarea florei intestinale și favorizează îmbunătățirea sistemului imunitar. Iaurturile, atunci când sunt consumate cu fructe precum pruna, ajută în continuare la îmbunătățirea funcției intestinale.

Adăugați alimente crude și alimente întregi în dieta dvs.

Adăugarea legumelor în meniu asigură diete bogate în fibre și vitamine, esențiale pentru un proces digestiv sănătos. Înlocuirea unor alimente cu integralele lor este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei care doresc să mănânce mai bine, fără a exclude anumite alimente din masa lor.

Câteva exemple despre ceea ce puteți consuma în forma lor completă includ orez, grâu, ovăz, granola, pâine și porumb. Prin efectuarea acestor înlocuiri garantezi deja o îmbunătățire a funcționării intestinului.

Alimentele pe care nu trebuie să le supraîncărcați

Unele alimente atunci când sunt consumate pot împiedica procesul de digestie și pot usca scaunele. Prin urmare, evitați supraalimentarea alimentelor, cum ar fi prăjiturele și biscuite care nu sunt întregi, mâncarea prăjită și mai ales dulciurile zaharoase.

Având grijă de asta, tu previne constipația și chiar își dă seama că funcționarea corectă a intestinului promovează frumusețea pielii, lăsând-o radiantă și sănătoasă. Prin urmare, merită să investești într-o dietă echilibrată pentru a evita problemele intestinale.

Iată cum vorbesc bebelușii. 7 gesturi importante și semnificația lor | Eu stiu TV (Aprilie 2024)