Îngrijire după sarcină

După naștere, o atenție specială asupra copilului este comună, dar este esențial să ne amintim că mama are, de asemenea, nevoie de auto-medicamente și îngrijire după sarcină. Epuizarea fizică și psihologică în această perioadă este frecventă. Nopți sărace, anxietate, teama de a nu fi o mamă bună, iritabilitate ca și cum ar fi un PMS fără sfârșit și o întreagă schimbare în rutina ta zilnică.

Sfaturi pentru îngrijirea sarcinii

Ieșirea în aer în cap, vizitarea prietenilor și a familiei, cumpărăturile, mersul la salon și pregătirea sunt toate lucruri simple care pot ajuta foarte mult în această etapă a vieții. Se recomandă o consultație postnatală la aproximativ șase săptămâni de la naștere pentru a verifica dacă uterul este deja recuperat și în stare perfectă.


Dieta trebuie să mențină aceeași îngrijire ca perioada sarcinii. Dieta echilibrată bazată pe multe proteine. Nu începeți curând după sarcină cu o dietă strictă, deoarece pentru alăptarea copilului, aveți nevoie de multe calorii.

Odihna este importantă, purtând nimic mai greu decât copilul. Durerea de spate este frecventă în timpul sau după sarcină și astfel încât durerea să nu se agraveze, încercați să sprijiniți spatele în timp ce alăptați copilul și mențineți întotdeauna postura corectă.

Exercitarea este critică după sarcină și, pe cât de simplu ar putea fi, inhalarea lentă, lăsând abdomenul să se ridice și să expire, trăgând mușchii din abdomen, contribuie foarte mult la bunăstarea ta.

Acesta este doar unul dintre mai multe exerciții potrivite pentru noile mame. De asemenea, este bine să practici înotul, gimnastica sau aerobicul, trebuie doar să vorbești mai întâi cu profesorul tău.

În ceea ce privește pielea ta, încearcă întotdeauna să o hidratezi pentru a reduce riscul apariției de vergeturi teribile. Și fiți siguri, viața voastră revine la normal în toate felurile! Secretul de a trăi în armonie este să te bucuri de acest moment, care este unul dintre cele mai bune pe care doar o femeie le poate avea, fiind mamă!

Cum îţi repari sânii după sarcină şi alăptare (Februarie 2024)


  • sarcină
  • 1,230