Magneziul este o substanță fundamentală pentru ca inima să funcționeze corect, deoarece împiedică inima să declanșeze sau să încetinească ritmul cardiac în mod neașteptat, provocând o aritmie cardiacă potențial periculoasă. Acest mineral își joacă rolul de protector al inimii prin participarea la contracțiile miocardului, mușchiului cardiac și, prin urmare, trebuie încorporat în rutină printr-o dietă sănătoasă și echilibrată.
A crede că aritmiile se întâmplă numai în cazurile de boli congenitale sau utilizarea anumitor medicamente este înșelătoare. Inima poate atinge un ritm alarmant mai mic de 50 sau mai mult de 100 de bătăi pe minut, de la dezechilibrul de magneziu din corpul unei persoane sănătoase.
Cardiologul Enrique Pachón de la Serviciul de aritmie HCor? Spitalul inimii din orașul Sao Paulo avertizează adesea: „Multe aritmii cauzate de lipsa magneziului pot fi bruște și fatale”. Precauția specialistului este justificată, deoarece unele modificări ale miocardului sunt asimptomatice și pot duce la stop cardiac în timp, care atunci când nu provoacă moartea poate provoca daune dificil de recuperat sau permanente.
Magneziul: erou dovedit al inimii
Potrivit unui studiu al Universității Harvard, persoanele care consumă zilnic cel puțin 300 de miligrame de magneziu au un risc mai mic de 37% de moarte subită, din cauza lipsei dezechilibrului ritmului cardiac.
O altă cercetare a Universității Justus-Liebig din Germania relevă că suplimentele minerale zilnice luate timp de șase luni pot reduce nivelul glicemiei cu aproape 10%? deoarece magneziul facilitează trecerea glucozei în membranele celulare și influențează arderea acestora. Această reducere a nivelului de zahăr este esențială pentru prevenirea diabetului, care este considerat unul dintre factorii de risc majori pentru problemele cardiovasculare.
În plus, în comunitatea medicală și științifică este de bun simț faptul că venele și arterele inimii beneficiază de activitatea de coagulare a sângelui la care participă magneziul, deoarece acest mineral previne trombocitele excesiv de aderente și provoacă trombi care pot înfunda vasele și provoacă atacuri de cord și lovituri.
Cum se introduce magneziu în alimente
Fiind conștient de rolul fundamental al magneziului, totuși, nu este un motiv să disperați de frica de a nu avea cantitatea corespunzătoare de magneziu în organism, deoarece deficiența nutrițională a acestui element este foarte greu de stabilit, deoarece acest mineral este prezent în multe alimente și cei care mențin un aliment minim sănătos
Pentru cei care au întrebări despre ce alimente trebuie consumate pentru a avea acest nutrient în dieta lor, nutriționistul Isabella Peixoto sfătuiește: „Magneziul trebuie consumat consumând mai ales legume de culoare verde închis, pe lângă legume”. cum ar fi cartofii decojiți și sfecla; leguminoase? sub formă de năut, mazăre și linte; cereale integrale? ca granola și ovăzul; nuci și semințe? cum ar fi nuci, susan și semințe de dovleac; fructe? ca avocado și banană; soia și alimente preparate pentru grâu integral.
Potrivit nutriționistului, care este responsabil de hrănirea angajaților unor companii precum Honda, C&A și STX Europe, trebuie să se mențină atenția asupra consumului de magneziu în ceea ce privește combinația de alimente, deoarece unii pot îngreuna absorbția de magneziu pentru organism.
• Alimentele bogate în magneziu trebuie combinate cu proteine din carne, gălbenuș de ou vitamina D și lactoză din lapte pentru ca organismul să profite de mineral în mod corespunzător. Există, de asemenea, nevoie de echilibru în alegerile alimentare, deoarece consumul excesiv de lactate? cu calciu; de fasole? cu meciul tău; de cereale? cu fitatul lor; iar băuturile diuretice îngreunează absorbția magneziului.?, explică Isabella.
Prin urmare, acest minunat mineral merită atenție în dieta dvs., deoarece beneficiile inimii îi vor extinde frumusețea, deoarece magneziul vă va ajuta corpul să rămână într-o armonie sănătoasă.
Magneziul - beneficii nebănuite pentru întreg corpul (Aprilie 2024)
- Prevenirea și tratamentul
- 1,230
