Dureri de spate în timpul sarcinii: cauze și cum trebuie evitate

Sarcina este un moment magic în viața femeilor care așteaptă cu nerăbdare nașterea unui nou membru al familiei. Dar este și o fază care necesită îngrijiri speciale din partea viitoarei mame, monitorizare medicală etc.

Nu există multe rapoarte despre gravide care suferă de unele inconveniente în acest stadiu. Printre ele, durerile de spate. Piero Scarparo, ortoped la Centrul de specialitate pentru coloană vertebrală și durere din Ribeirão Preto, absolvent al Școlii de Medicină Ribeirão Preto (USP) și specialist în ortopedie și traumatologie, subliniază că durerile de spate scăzute (dureri de spate scăzute) sunt un simptom comun în timpul operației. sarcinii.

De asemenea, potrivit medicului, cercetările indică faptul că aproximativ 80% dintre femeile însărcinate vor avea, la un moment dat, acest tip de durere.

Ce provoacă această durere?

Piero Scarparo subliniază faptul că factorii biomecanici, cum ar fi modificarea curbelor normale ale coloanei vertebrale (cifoză, lordoză și înclinare pelvină) care apar la făt, pe lângă modificările hormonale care promovează acumularea de lichide și? Slăbirea? Structurile de ligamente lombare și pelvine sunt descrise ca mecanisme implicate în debutul durerii gestaționale la nivelul spatelui. „De asemenea, se știe că în al treilea trimestru de sarcină, apariția durerilor de spate scăzute este mai frecventă”, explică ortopedul.

Scarparo adaugă că unele studii subliniază și faptul că femeile care erau sedentare înainte de sarcină și cele care, în timpul sarcinii, efectuează efort fizic excesiv cu mișcare repetitivă, prezintă un risc mai mare de dureri de spate scăzute.

Îngrijirea necesară pentru a preveni durerile de spate în timpul sarcinii

• În timpul sarcinii, este crucial să evitați ridicarea greutății. Dar dacă femeia însărcinată trebuie să poarte ceva, ar trebui să țină obiectul aproape de corp, să-și îndoaie genunchii? și nu înapoi? și încercați să nu răsuciți corpul.
• Dacă femeia însărcinată petrece mult timp stând? datorită muncii, de exemplu - ar trebui să-și țină coloana dreaptă. De asemenea, este important să vă ridicați din când în când și să faceți o plimbare rapidă pe loc doar pentru a vă schimba poziția.
• Femeia însărcinată nu ar trebui să poarte încă tocuri înalte, ci să aleagă în schimb pantofi foarte confortabili și fermi.
• Femeile în picioare, pe de altă parte, ar trebui să se organizeze pentru a face o pauză la mijlocul zilei. În plus față de aceste sfaturi, este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră despre toate obiceiurile dvs. (nu doar obiceiurile de muncă), pentru a vă putea oferi cele mai bune recomandări pentru această perioadă care necesită îngrijiri speciale.

Prevenire: Cum să evitați durerile de spate în timpul sarcinii?

Potrivit ortopedului Scarparo, recomandarea preventivă este pentru femeile care intenționează să rămână însărcinate să facă exerciții fizice moderate, concentrându-se pe întărirea musculaturii lombare și pelvine. "Pentru aceasta, este foarte important să urmați un profesionist din zonă", spune medicul.

Pentru femeile care sunt deja gravide, recomandarea este să efectuați activități fizice ușoare până la moderate, precum mersul pe jos și exerciții de apă, printre altele.

„Este important să subliniez faptul că femeile însărcinate ar trebui să solicite întotdeauna sfatul medicului lor înainte de a începe activitatea fizică, indiferent dacă sunt sedentare sau nu”, spune Scarparo.

Rapoarte mamele

Andreia P. Martins, 32 de ani, femeie de afaceri, spune că a avut o sarcină liniștită, fără să se simtă bolnavă și alte simptome, dar în ultimele două luni de sarcină, a avut dureri de spate. „În primele opt luni, am putut să lucrez normal, stând la computer. Medicul meu m-a îndrumat să mă ridic în fiecare oră și să fac o scurtă plimbare la birou pentru a evita disconfortul suplimentar. Dar în ultimele luni de sarcină, am suferit puțin cu dureri de spate ?, relatează. „Am fost la medicul meu și mi-a dat sfaturi bune, spunându-mi cum ar trebui să stau cum trebuie, să mă culc și așa mai departe. Și ții minte că nu ar trebui să rămân în aceeași poziție mult timp ?, adaugă el.

Tatiane Bhoscariol, 29 de ani, avocat, spune că nu a avut dureri de spate în timpul sarcinii. „Am avut o sarcină grozavă, fără probleme. Cred că a fost pentru că am practicat activități fizice încă de dinainte de a rămâne însărcinată. Apoi am continuat să merg, practic zilnic, ceea ce a ajutat foarte mult. M-am simțit foarte bine?

Acum știți: dacă vă gândiți să rămâneți gravidă, un sfat bun este să investiți în exerciții axate pe întărirea mușchilor lombari și pelvini, întotdeauna cu supravegherea unui profesionist din zonă. Pentru aceasta, consultați un medic în care aveți încredere în prealabil și urmați toate îndrumările date de el.

Cele mai sănătoase poziții de dormit! Cum să scapi de durerile de spate (Aprilie 2024)