Ulei de avocado: beneficii dincolo de estetică

Acasă> iStock

Uleiul de avocado este unul dintre uleiurile funcționale care beneficiază cel mai mult pentru sănătatea și organismul celor care îl introduc de rutină. Fructele sunt bogate în vitaminele A, C și E, proteine, acid folic și potasiu.

În ciuda faptului că a câștigat proeminență datorită beneficiilor sale, uleiul de avocado poate ridica în continuare anumite îndoieli. Am consultat nutriționistul Sabrina Oliveira pentru a clarifica aceste întrebări și a explica beneficiile acestui ulei care poate ajuta organismul, părul, pielea și multe altele.

Index de conținut:

• beneficii
• Cum se folosește
• Cum se face
• De unde să cumperi
• compoziție

8 Beneficii ale uleiului de avocado

Potrivit Sabrina, pentru că este extras direct din pulpă, unde se găsește cea mai mare parte a grăsimii bune, uleiul are mai multe beneficii pentru sănătate.

1. Controlează nivelul colesterolului

Cu prezența grăsimilor bune, uleiul contribuie la reducerea colesterolului considerat „rău”, LDL și ajută la creșterea colesterolului „bun”, HDL. Reducerea colesterolului rău facilitează prevenirea bolilor cardiovasculare.

Citește și: 10 rețete hidratante cu ulei de măsline pentru a restabili viața părului tău

Pe lângă prevenirea bolilor cardiovasculare prin scăderea colesterolului, uleiul de avocado le previne, de asemenea, prin acțiuni antiinflamatorii care reduc riscul de deteriorare a pereților arteriali.

2. Ajutor la pierderea în greutate

Uleiul ajută la controlul cortizolului hormonului de stres. Acest hormon este direct legat de alimentația cu binge și acumularea de grăsime abdominală.

Astfel, în combinație cu o dietă echilibrată și exerciții fizice, poate contribui la pierderea în greutate.

3. Îmbunătățește digestia

Sabrina spune că uleiul ajută tractul digestiv să proceseze mai bine alimentele, datorită prezenței unor vitamine, minerale și acizi grași monoinsaturați.

4. Imunitate crescută

Prezența omegilor și bogăția lipidelor contribuie la creșterea imunității prin producerea de celule de apărare a corpului.

Citește și: Cum se prepară o vitamină de avocado cremoasă și hrănitoare

5. Luptați împotriva ridurilor

Prezența vitaminei E contribuie la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii prin combaterea aspectului ridurilor. Acest lucru se datorează acțiunii antioxidante prezente în vitamină.

6. Ajută la vindecare

Uleiul de avocado ajută procesul de vindecare a pielii. Este frecvent utilizat în tratamentele post-chirurgicale datorită proprietății sale anti-inflamatorii. În plus, uleiul este folosit și pentru tratarea inflamațiilor pielii, cum ar fi acneea, psoriazisul, arsurile și multe altele.

7. Înmoaie vergeturile

Puterea de vindecare a uleiului de avocado contribuie la reducerea vergeturilor, precum și la prevenirea urmelor nedorite.

8. Promovează părul moale și hidratat

Uleiul ajută la controlul frizei și a face părul mai moale și mai strălucitor, precum și la restaurarea capetelor uscate.

Acestea sunt principalele beneficii ale uleiului de avocado. Sabrina subliniază importanța unei diete echilibrate și practicarea activităților fizice pentru a maximiza beneficiile.

Citește și: Mască de față: Produse de casă și rețete pentru piele superioară

Ulei de avocado pentru păr: Cum se folosește

Acest tip de ulei ridică în continuare câteva întrebări despre cum să-l folosești, deoarece îl poți aplica pe păr, piele, mâncare și multe altele. Poate veni sub formă lichidă sau chiar în tablete.

5 sfaturi pentru aplicarea uleiului de avocado pe păr

Adriana, proprietarul canalului „Feminin și Original”, vorbește despre felul în care avocado și-a recăpătat părul și dă 5 sfaturi pentru utilizarea uleiului din păr.

Ulei de avocado

În acest videoclip, Larissa demonstrează cum folosește uleiul în procesul de umezire pentru a-și hrăni părul. Ea povestește puțin despre efectele și îngrijirea celor care au părul vopsit.

Ulei de avocado pentru nutriția părului

Videoclipul arată întregul proces de hidratare a părului cu uleiul și rezultatul pe care îl oferă acest ulei vegetal pentru un păr foarte moale și mătăsos.

Vedeți cât de ușor este să aplicați ulei pe păr? Cu astfel de efecte incredibile, nu veți dori să fiți lăsați în afara. Știați că puteți prepara ulei acasă?

Cum să faci ulei de avocado

Este posibil să faceți ulei de avocado acasă și să economisiți acești bani. Este destul de ușor, trebuie doar să urmați câțiva pași. Verificați:

Veți avea nevoie de:

• 3 avocado copt;
• Țesătură de stoarcere cu ulei;
• Forma din aluminiu.

Cum se face:

1. Mușcați pulpa fiecărui avocado cu o furculiță;
2. Întindeți-le peste formă;
3. Lăsați tigaia la soare puternic timp de 3 până la 5 zile până când pulpele sunt uscate;
4. Amestecați cu furculița în fiecare zi în timpul procesului de uscare pentru a le lăsa deshidratate;
5. Puneți cantități mici de pulpă uscată învelită în țesătură și strecurați pentru a extrage uleiul;
6. Strângeți țesătura într-un borcan de sticlă și păstrați-l în frigider, deoarece nu există conservanți în uleiul pur.

Prepararea uleiului de casă necesită puține ingrediente și este destul de simplă. Ce zici de a încerca și de a face a ta?

Ulei de avocado: De unde să cumperi

Unii preferă să cumpere produsul gata. Știați că puteți obține uleiul în capsule? Iată câteva sugestii:

1. Capsule de ulei de avocado la NatusVita
2. Ulei de avocado în capsulele Duom
3. Ulei de avocado 100% pur la La Nature
4. Ulei de Avocado 60 ml în Lumea Uleiurilor
5. Ulei de avocado WNF, american

Acestea sunt câteva dintre magazinele online care oferă ulei de avocado sub diferite forme.

Compoziția uleiului de avocado

Așa cum am menționat mai sus, este un ulei vegetal plin de vitamine și nutrienți și care este foarte bun pentru organism, piele și corp. Vezi mai multe detalii despre compoziția avocado:

• Valoarea energetică: 884 calorii
• Grasimi totale: 100 g
• Grăsimi saturate: 12 g
• Grăsimi polinesaturate: 13 g
• Grăsimi monoinsaturate: 71 g
• hidrati de carbon: 0 g
• zaharuri: 0 g
• proteine: 0 g
• Fibre alimentare: 0 g

Aceasta este compoziția a 100 de grame de ulei. După cum puteți vedea, este bogat în grăsimi, dar grăsimea contribuie pozitiv la corpul vostru.

Pe măsură ce introduceți uleiul de avocado în rutina dvs., veți observa îmbunătățiri ale corpului, pielii și părului. Prin urmare, este un ulei vegetal esențial pentru cei care doresc o viață mai naturală și mai echilibrată. Ce zici să încerci?

Atenție la gelul de Aloe Vera! Ce poți păți dacă îl folosești prea des (Aprilie 2024)