9 modalități de a face cu procrastinarea

Știți când trebuie să finalizați un raport, dar decideți mai întâi să răspundeți la e-mailuri, să organizați hârtiile pe biroul dvs., să aruncați o privire bună pe Facebook, să mai luați o cafea și să faceți o altă sarcină care nu este atât de urgentă? Aceasta se numește procrastinare.

Pe măsură ce dicționarele o definesc, amânarea este amânarea sau prelungirea unei situații care trebuie rezolvate. Este acea nebunie veche de a părăsi mâine (sau poimâine) lucruri care pot și ar trebui făcute acum!

Procrastinarea poate aduce o serie de lucruri rele în viața ta de zi cu zi, cum ar fi sentimente de vinovăție, stres și anxietate. Și desigur că nu este ceea ce îți trebuie, nu?


Cu toate acestea, dacă ați ajuns departe, atunci este pentru că căutați modalități de a contracara această fantomă a procrastinării care vă împiedică să avansați în viața, cariera sau studiile voastre. Am înțeles bine? Atunci este timpul să te schimbi!

Consultați această listă cu 9 moduri puternice de a ajunge acolo, în obișnuința de a procrastina, care vă vor ajuta să ajungeți până la sfârșitul zilei cu lista completă de activități.

Citiți și: 10 obiceiuri pe care trebuie să le evitați pentru a fi mai productivi


1. Stabiliți-vă prioritățile

Deși aveți mai multe lucruri de făcut pe parcursul zilei, cu siguranță unii au mai multă urgență decât alții. Definiți care sunt cele mai importante sarcini ale zilei, care ar trebui finalizate cât mai curând posibil. Acestea sunt cele care ar trebui să vă atragă atenția inițial. În primul rând, finalizarea celor mai ușoare sarcini poate suna mai bine, dar nu vă lăsați păcălit.

2. Împărțiți-vă sarcinile în sarcini mai mici.

Dacă până la sfârșitul zilei trebuie să trimiteți un articol postuniversitar, separați această lucrare în părți mai mici. Mai întâi definiți ce subiecte doriți să acoperiți în fiecare alineat, apoi terminați pe rând, conectând ideile. Când îți dai seama, ai terminat cu ce ai avut nevoie!

3. Începeți de unde sunteți!

Uneori, cel mai complicat pas este pur și simplu să începi ceva. Întrucât v-ați împărțit deja sarcina în pași simpli, pur și simplu începeți să lucrați la ea. Nu așteptați condiții perfecte, ci faceți primul pas!


4. Creează recompense pentru tine

Da, puteți avea propriul sistem de recompense: o bomboană după ce ați trimis un raport șefului, o privire pe Instagram după curățarea căsuței poștale, un videoclip Youtube după uscarea tuturor vaselor. Dar fii atent că aceste pauze nu fură mai mult de 15 minute, bine?

5. Amintiți-vă că gata este mai bine decât perfect.

De multe ori nu începem o sarcină, deoarece, în profunzime, ne este frică să nu reușim. Trimite gândul acela departe. Fii pozitiv și știi că este mai important să faci ceva așa cum poți decât să nu încerci.

Citește și: 12 lucruri pe care ar trebui să le faci în fiecare zi

6. Utilizați aplicațiile pentru a vă ajuta

Tehnica Pomodoro este una dintre cele mai cunoscute când vine vorba de productivitate. Ea constă în lucrul cu focalizare timp de 25 de minute și apoi luarea unei pauze de 5 minute. Puteți descărca o aplicație sau seta ora pe ceasul de alarmă al telefonului. Încearcă!

7. Scapă de distrageri!

Dacă aveți o sarcină mai complicată de rezolvat, este important să vă puteți concentra asupra acesteia. Așadar, opriți televizorul sau radioul, puneți o cască pentru a bloca sunetele conversaționale, faceți tot ce trebuie pentru a vă menține clar și concentrat.

8. Ferește-te de hoții timpului

O simplă prezentare a cronologiei Twitter sau o discuție în cafeneaua companiei poate dura cu ușurință până la 30 de minute din timp. Fii atent și folosește cu atenție toate minutele.

9. Fă-ți un obicei de a-ți scrie sarcinile.

Există diferite metode care vă pot ajuta în această organizație. Trebuie să utilizați aplicații specifice și alte persoane care nu renunță la agenda de hârtie bună. Alegeți care este cel mai bine pentru dvs. și începeți să luați note! În acest fel nu veți lăsa niciodată o cerere în ultimul moment pentru uitare pură.

Urmând aceste sfaturi, veți fi mai capabil să vă faceți temele și să trimiteți sentimentul de vinovăție pentru că nu ați făcut nimic. Nu uitați să împărtășiți pe rețelele de socializare și să ajutați mai multe persoane care trec prin asta!

Citiți și: 15 trucuri care vă vor ușura rutina de lucru

How CRISPR lets us edit our DNA | Jennifer Doudna (Februarie 2024)


  • 1,230