Soarele poate fi un ticălos mare pentru sănătatea pielii. Expunerea excesivă la soare provoacă uscăciune, cusături, riduri, îmbătrânire prematură și deteriorarea și mai gravă, precum cancerul de piele.
Din fericire, astăzi există multe resurse pentru a rămâne protejat. Utilizarea de protecție solară zilnic, de exemplu, a devenit un obicei din ce în ce mai obișnuit. În plus, se recomandă întotdeauna utilizarea barierelor de protecție, cum ar fi pălării, șepci și ochelari de soare buni.
Dar chiar și cu o astfel de grijă, nu este întotdeauna posibil să treci nevătămat în zilele de vară. Plimbările în aer liber, orele de plajă și piscină ajung să facă inevitabilă arsura solară. Și în aceste momente, unul dintre marii aliați ai pielii este mâncarea.
Potrivit dermatologului Helena Zantut, unele alimente, precum cele bogate în licopene și beta-carotene, stimulează colagenul și pot ajuta pielea să se recupereze de posibile leziuni.
Lista de mai jos a fost pregătită cu ajutorul nutriționistului Paula Castilho și indică 10 alimente grozave pe care să le includeți în cumpărăturile de vară și să vă păstrați pielea frumoasă și sănătoasă. Bogate în substanțe nutritive benefice pielii, acestea te vor ajuta să te protejeze de deteriorarea soarelui și chiar să prevină arsurile solare. Abuzează-le în zilele toride și păstrează-ți pielea mereu frumoasă și protejată!
1. Rodii: Sunt o sursă de acid elagic, un polifenol responsabil de colorația roșie a fructului. Acidul are proprietăți puternice antioxidante care acționează împotriva posibilelor daune solare.
2. Fructe roșii: Afinele și zmeura conțin, de asemenea, un nivel ridicat de acid elagic și ajută la prevenirea și ameliorarea defectelor. Studiile subliniază, de asemenea, că acest acid poate crește până la 25% factorul de protecție a protecției solare pe care îl răspândiți pe piele.
3. Căpșuni: Sunt bogate în vitamina C, foarte bune pentru îmbunătățirea apărării organismului și combaterea îmbătrânirii premature. Potrivit nutriționistului Paula Castilho, această vitamină încă facilitează absorbția fierului, crește rezistența la infecții și favorizează vindecarea arsurilor.
4. Citrice: Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamina C, fructe precum portocala și lămâia conțin limonen, un nutrient cu proprietăți antioxidante.
5. Guava: Fructele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C. Deci, ce zici de un suc pentru a reîmprospăta zilele toride? Nutriționistul subliniază că sucurile de fructe trebuie consumate curând după preparare pentru a nu-și pierde proprietățile.
6. Ceai verde: Catechinele cu ceai verde te pot ajuta în multe lucruri. Pe lângă prevenirea bolilor, acestea pot proteja și împotriva inflamației, arsurilor solare și a radiațiilor UV.
7. Struguri roșii: De asemenea, sunt bogate în quercitrină. Le puteți pune la congelator și veți avea un aperitiv delicios la rece pentru zilele călduroase.
8. Roșii: Sunt bogate în licopen, un carotenoid care este studiat pentru capacitatea sa de a proteja pielea de deteriorarea soarelui. Potrivit Paula Castilho, licopenul acționează ca un reflector al razelor UVA și UVB. În plus, este antioxidant, contribuind la lupta împotriva radicalilor liberi, a îmbătrânirii premature și a cancerului de piele. Nutriționistul explică că oxidarea lor acționează ca și cum vopsesc interior pielea chiar și fără prezența luminii solare, dând un aspect bronzat și auriu și contribuie, de asemenea, la durata culorii.
9. pepene verde: Fructul are, de asemenea, o concentrație mare de licopen. Asta înseamnă că puteți abuza de pepene verde pentru a vă răcori vara!
Nutriționistul Paula Castilho avertizează că, în cazul arsurilor de primul sau al doilea grad, este important să consultați un nutriționist pentru a monitoriza și prescrie o dietă mai specifică, deoarece în aceste cazuri îngrijirea cu alimentele trebuie să fie dublată.
Omega 3 6 9 beneficii și riscuri. Ce este omega 3 (Aprilie 2024)
- Piele de vară
- 1,230
