Cancerul de sân este al doilea tip de cancer care înregistrează cel mai mare număr de cazuri la nivel mondial. În Brazilia, potrivit Institutului Național al Cancerului (INCA), numai cancerul de piele non-melanom afectează mai multe persoane. În 2010, conform informațiilor de la Institut, țara a înregistrat 49.000 de cazuri noi de boală, precum și 12.852 de decese cauzate de aceasta.
Numărul mare de urmărire a cancerului de sân în Brazilia este în mare măsură consecința diagnosticului tardiv al majorității cazurilor.
Auto-examinare, pe lângă mamografie după 35 de ani? vârsta de la care este înregistrat cel mai mare număr de cazuri - sunt esențiale pentru combaterea bolii, precum și pentru menținerea unei diete sănătoase și pentru controlul greutății.
Nutriționistul clinic și medicul de medicină naturală tradițională, Michelle Schoffro Cook, subliniază schimbări importante în alimentație pentru cei care doresc să țină această boală departe.
1? Mănâncă mai multe fibre
Fibra, potrivit Cook, se leagă de diferite substanțe nocive din intestine și le „conduce”. din corp. Dând preferință față de cerealele integrale, creșterea consumului de fasole, inclusiv migdalele din meniu și consumul de semințe de in sunt doar câteva exemple despre cum să consumi mai multe fibre.
2? Dă preferință legumelor crude
Legume precum broccoli, conopidă și varză ar trebui să fie consumate de preferință crude. Când sunt gătite, își pierd o mare parte din proprietățile lor benefice. În aceste cazuri, în special, există o concentrație mare de indol-3-carbinol (I3C), care este un fitonutrient capabil să elimine excesul de estrogen din organism, scăzând astfel șansele de debut al cancerului.
3? Reduceți prezența grăsimii animale în dietă.
Într-un studiu din Marea Britanie, grăsimea animală a fost legată de un debut mai mare al cancerului de sân și al cancerului colorectal.
4 Creșteți consumul de acizi grași Omega 3
Omega 3 combate substanțele numite protaglandine inflamatorii, care influențează negativ capacitatea sistemului imunitar de a identifica tumorile. Omega 3 este prezent în ulei de in, semințe de in, diverse pește și nuci crude, de exemplu.
5? Dă preferință produselor ecologice
Pesticidele sunt considerate responsabile pentru mai multe boli? și nu doar cancerul de sân. De aceea, ori de câte ori este posibil, încercați să consumați produse ecologice a căror origine gratuită dovedită a acestor pesticide.
6 Urmăriți consumul dvs. de seleniu
Cercetările de la Universitatea din Arizona subliniază că suplimentarea cu seleniu poate reduce la jumătate riscurile de cancer. Seleniul poate fi găsit în cantități mari în nuci din Brazilia și, în cantități mai mici, în somon, grâu, semințe de floarea soarelui și ficat de vită, de exemplu.
7 Bea ceai verde
Galatul de epigalocatechină, o substanță din abundență în ceaiul verde, reduce radicalii liberi și scade astfel șansele de cancer. Dacă nu ați inclus ceaiul verde în dieta dvs.? deși s-a spus multe despre beneficiile sale pentru sănătate? Aceasta este o scuză bună pentru a face acest lucru.
Best Ways to Reduce Hyperpigmentation & Dark Spots: Ingredients, Products & Natural Remedies (Martie 2024)
- Cancer, prevenire și tratament
- 1,230
