7 alimente care ajută la prevenirea cancerului de colon

Cancerul de colon este un tip de cancer destul de frecvent în Brazilia. Pentru femei, se situează pe locul doi printre cele mai frecvente cancere din sudul și sud-estul, în spatele numai tumorilor non-melanom cutanate. În mijlocul vest, nord și nord-est, ocupă a treia poziție.

Acest tip de cancer acoperă tumorile care pot afecta colonul în sine, care este o parte a intestinului gros și, de asemenea, rectul, care este porțiunea finală a tractului nostru digestiv. Prin urmare, poate fi numit și cancer colorectal.

Unul dintre modurile de prevenire a acestui cancer este în alimentație. Conform mai multor studii, o dietă bogată în plante ajută la protejarea organismului de această boală, în timp ce unele alimente animale pot crește riscul.


Pe baza acestuia, iată o listă cu unele dintre cele mai bune alimente pe care le putem include în dieta noastră pentru cancer de colon și câteva sfaturi pentru a evita:

1. Pește gras

În timp ce unele alimente animale pot crește riscul de cancer de colon, peștele gras, cum ar fi somonul și tonul, poate ajuta la reducerea acestuia. Această acțiune protectoare se datorează conținutului ridicat de acizi grași omega-3, care combat procesele inflamatorii legate de formarea tumorilor în intestin.

Citește și: 7 obiceiuri care pot reduce șansa de a face cancer cu 40%


2. Ovăz și tărâțe de cereale

Ovăzul și tărâțele au un conținut foarte mare de fibre, care facilitează tranzitul intestinal. Ca urmare, toxinele pe care le consumăm cu alimente sunt eliminate mai rapid, reducând șansele ca acestea să provoace deteriorarea ADN-ului celulelor mucoasei, ceea ce ar putea duce la cancer.

3. Ulei de măsline

Pe lângă celelalte proprietăți benefice pentru sănătatea noastră, uleiul de măsline conține acid gras omega-3, care este asociat cu un risc mai mic de cancer de colon prin reducerea inflamației în intestin.

4. Fasolea

Pe lângă furnizarea de fibre, fasolea neagră, fasolea carioca și boabele de rinichi, toate consumate pe scară largă în Brazilia, sunt bogate în acid folic.


Această substanță este o vitamină complexă B, numită și folat, care ajută la repararea modificărilor ADN-ului celulelor intestinale, reducând riscurile de cancer de colon.

5. Fructe și Legume

După cum vă puteți imagina, fructele și legumele nu ar putea fi în afara listei. Aceste alimente au un conținut foarte mare de fibre, ceea ce reduce timpul de expunere a mucoasei la toxine.

Citește și: Femeia descoperă cancerul după ce manichiura a avertizat cu privire la pata de unghii

Acestea oferă micronutrienți care au legătură cu scăderea riscului de cancer de colon, cum ar fi vitamina C, care combate acțiunea radicalilor liberi. Prin urmare, este important să consumăm șase-opt porții pe zi din aceste alimente.

Considerand o portie medie, fructele si legumele cele mai bogate in aceasta vitamina sunt papaya, capsuna, kiwi, cantaloupe, mango, portocala, bob de mazare, broccoli, varza de Bruxelles, conopida, varza, strugurii si tomate.

6. Roșiile coapte

Printre fructele care ajută la prevenirea cancerului colorectal, roșiile merită o atenție specială. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă furnizarea de fibre și vitamina C, este o sursă de licopen, un puternic antioxidant care ajută la repararea daunelor celulare cauzate de radicalii liberi.

Când roata este supusă căldurii, licopenul devine și mai biodisponibil, adică este mai absorbit de organism. Se recomandă încălzirea întotdeauna a roșiilor la foc mic, deoarece temperaturile peste 100 de grade Celsius pot afecta activitatea antioxidantă.

Rețineți că căldura poate distruge și alți nutrienți, de aceea trebuie menținut echilibrul între versiunile crude și cele gătite.

Citește și: Rose Rose: Aflați cum puteți preveni cancerul de sân

7. Turmeric sau turmeric

Turmericul, numit și turmeric, este unul dintre ingredientele principale ale curry-ului, utilizat pe scară largă în bucătăria indiană.

Contine o substanta numita curcumina, care protejeaza intestinele si previne sau incetineste cresterea tumorilor in organ.

Puteți folosi acest condiment pentru a intensifica aroma sosurilor, supelor, peștilor, legumelor fierte și orezului.

Alimentele care pot favoriza debutul cancerului de colon

Unele alimente tind să favorizeze procesele inflamatorii celulare, crescând riscul de cancer de colon, precum și alte tipuri de cancer.

Printre acestea se numără carnea roșie (vită, carne de porc și miel), al cărui consum excesiv a fost identificat ca factor de risc. Chiar și Institutul Național al Cancerului recomandă ca aportul săptămânal al acestor alimente să fie sub 300 de grame.

Citește și: Cele mai frecvente tipuri de cancer în Brazilia

Carnea prelucrată conține adesea azotat de sodiu, un conservant care poate fi legat de dezvoltarea tumorii. Acest grup alimentar include slănină, mezeluri, șuncă, salam și toate carnea care a fost sărată, întărită sau afumată.

Un alt aliment care trebuie evitat este zahărul rafinat, care se găsește în dulciuri, prăjituri și deserturi. Acest ingredient stimulează pancreasul să elibereze insulină, ceea ce crește producția de substanțe asociate cancerului colorectal.

În sfârșit, merită să ne amintim că cancerul de colon este tratabil și are șanse mari de vindecare atunci când este diagnosticat precoce.

Majoritatea acestor tumori se formează din polipi benigni preexistenți în intestinul gros. Astfel, una dintre modalitățile de prevenire a cancerului este prin eliminarea acestor leziuni inițiale, care poate fi detectată printr-un examen de colonoscopie.

Dacă aveți factori de risc și ați avut cancer de colon în familia dvs., urmărirea este utilă.

Fructe sau dulciuri concentrate? - Dr Calin Marginean (alimente sanatoase) (Martie 2024)


  • alimente
  • 1,230