6 uleiuri funcționale pentru a avea grijă de sănătate și a pierde în greutate

uleiuri funcționale Sunt derivate din semințe și fructe de ulei. Deoarece conțin omega 3, 6 și 9, au acțiune antiinflamatoare care ajută la reglarea hormonilor. În practică, aceasta înseamnă avantaje care depășesc pierderea în greutate. Mai puțin balonare, ciclul menstrual echilibrat, PMS mai neted, metabolismul mai rapid, sațietatea și pielea mai frumoasă sunt câteva dintre acțiunile dovedite.

Moderarea în cantitate este o regulă de bază pentru ca uleiurile funcționale să devină aliați pentru dieta excelentă. Ideal este să mănânci între două lingurițe sau supe pe zi. În ceea ce privește consumul de uleiuri funcționale în capsuleRecomandarea este cu două înainte de mesele principale, dar pot exista variații ale producătorului.


Un alt detaliu important este că acestea trebuie consumate întotdeauna la temperatura camerei, deoarece încălzirea poate elimina unii nutrienți.

Amintiți-vă că consumul acestor uleiuri ar trebui să fie întotdeauna asociat cu practicarea regulată a unei activități fizice.

Iată o listă cu 6 tipuri diferite de ulei, aflați despre proprietățile lor și alegeți cea mai potrivită nevoilor dvs.


1? Ulei de migdale

Contribuie la buna funcționare a sistemului cardiovascular datorită cantității mari de omega-6 și omega-9 prezente în compoziția sa. ulei de migdale Are avantajul că poate fi aplicat pe piele, oferind aceleași proprietăți ca și cremele hidratante.

2? Ulei de seminte de in

Uleiul de semințe de in are lignani, substanțe similare cu hormonii estrogeni care duc la scăderea colesterolului total și a LDL (colesterolul rău) și reglarea tensiunii arteriale. Semința de in este, de asemenea, bogată în acizi grași, care ajută la scăderea trigliceridelor, reglarea tensiunii arteriale și combaterea inflamației celulelor grase. În plus, acizii grași prezenți în ulei de in De asemenea, acționează stimulând sațietatea.

3? Ulei de susan

Planta de susan este de origine orientală, iar semințele sale minuscule sunt pline de proprietăți funcționale. Uleiul este bogat în vitamina E, care este antiinflamator și ajută la ameliorarea simptomelor teribile ale PMS.


Substanțele antioxidante sunt responsabile în mare măsură de alte beneficii ale ulei de susandeoarece protejează ficatul de procesele oxidative și previn acumularea de toxine și grăsimi în organ.

4 Ulei de floarea soarelui

ulei de floarea soarelui Este bogat în triptofan, un aminoacid predecesor al neurotransmițătorului serotonină care este capabil să controleze somnul și apetitul, precum și să îmbunătățească starea de spirit și să reducă umflarea. Sursa de acizi grași (omega-6 și omega-9) și vitamina E, ajută la apărarea organismului împotriva radicalilor liberi și previne formarea plăcilor de ateroscleroză, o boală inflamatorie care afectează vasele de sânge.

5? Ulei de Macadamia

Ajută la controlul trigliceridelor, al glicemiei și este o opțiune excelentă împotriva îmbătrânirii. ulei de macadamie Conține o cantitate mare de omega-9 și omega-7, substanțe care fac parte din compoziția naturală a pielii, dar se diminuează în timp. Acest tip de ulei acționează ca un agent de completare, oferind un aspect mai tineresc.

6 Ulei de șofran

Promovează sațietatea și, odată cu aceasta, ajută la reducerea poftei de mâncare. Cercetările subliniază, de asemenea, că uleiul de șofran poate stimula lipoliza sau arderea grăsimilor, favorizând pierderea în greutate. ulei de șofran Este bogat în antioxidanți și acizi grași (omega-9 și omega-6).

Calling All Cars: True Confessions / The Criminal Returns / One Pound Note (Februarie 2024)


  • Alimente, diete, pierdere în greutate
  • 1,230