O dietă sănătoasă în timpul sarcinii este esențială pentru a menține sănătatea femeii pentru dezvoltarea corectă a copilului. De aceea, pe lângă faptul că oferă preferințe alimentelor nutritive și un meniu echilibrat de vitamine, minerale, carbohidrați, grăsimi sănătoase și proteine, viitoarea mamă ar trebui să fie conștientă și de alimentele care pot cauza probleme.
Lista alimentelor interzise în sarcină ar trebui să fie indicată de obstetrician și poate varia de la femeie la femeie, dar există anumite opțiuni care ar trebui suspendate de femeile însărcinate în general. Știți acum 6 produse alimentare care trebuie evitate în timpul sarcinii.
1? Carnea rară
Nu mâncați niciodată carne care nu este bine gătită. Carnea albă sau roșie crudă sau crudă, în special carnea de porc și năutul, poate conține microorganisme cauzatoare de toxoplasmoză.
Toxoplasmoza poate fi transmisă congenital, adică de la mamă la făt. Efectele bolii asupra unui bebeluș în pântece variază în funcție de perioada de sarcină la care a început infecția, dar poate provoca leziuni ale creierului și orbire la făt. Avortul spontan este o altă complicație a toxoplasmozei în sarcină.
2? Ouă crude
Răzuiește meniul ouăle crude, acestea pot fi o sursă de bacterii care dăunează mamei și bebelușului. Mâncărurile precum sosurile obținute din ouă crude sau neîncăpățate și maioneză de casă ar trebui să fie lăsate în afara dietei gravidei. În mod ideal, gătiți-le până când gălbenușul și albusul de ou sunt ferme pentru a evita contaminarea cu salmonella.
3? Lapte și brânză nepasteurizate
Pasteurizarea este un proces care determină încălzirea laptelui la o temperatură care ucide microorganisme care pot fi dăunătoare sănătății fără a schimba caracteristicile alimentului. Prin urmare, înainte de a consuma lapte și brânză, asigurați-vă că sunt pasteurizate.
Un alt sfat este să evitați brânzeturile moi importate, cum ar fi brie, camembert, roquefort, gorgonzola, brânză albă și brânză proaspătă, cu excepția cazului în care sunt făcute din lapte pasteurizat.
4 Pești și scoici
Cele mai multe alimente de mare, cum ar fi anumite pește și crustacee, sunt sigure pentru a mânca în timpul sarcinii, atât timp cât sunt bine gătite. Această recomandare este făcută deoarece, brute, acestea pot fi contaminate cu bacterii și viruși care provoacă intoxicații alimentare.
Peștii de mare adâncime, cum ar fi tonul și somonul, trebuie evitați, deoarece conțin niveluri ridicate de mercur, o substanță dăunătoare sistemului nervos al fătului și dezvoltării creierului.
Anumite tipuri de pește utilizate în sushi ar trebui de asemenea evitate din cauza cantității mari de mercur. Tonul din conserve în versiunea ușoară are, de obicei, o cantitate mai mică de mercur decât alte ton, dar ar trebui totuși consumat cu moderație.
5? cafeină
Cofeina se găsește în mod natural în cafea, ceai, băuturi de cola, ciocolată și unele medicamente. Deși majoritatea studiilor arată că consumul de cofeină în timpul sarcinii nu are legătură cu malformațiile și anomaliile fetale, alții arată că consumul de cofeină poate fi legat de avorturi în primul trimestru de sarcină, naștere prematură, greutate scăzută la naștere. la naștere și simptome de sevraj la nou-născuți.
De asemenea, crește producția de hormoni de stres, provocând compresia vaselor de sânge uterin, care pot reduce temporar cantitatea de oxigen trimisă la făt. Prin urmare, cel mai sigur este să evitați cofeina până la nașterea copilului.
6 Indulcitori artificiali
În mod ideal, evitați îndulcitorii și înlocuiți-l cu zahăr, dar întotdeauna cu moderație. Femeile însărcinate și femeile care alăptează ar trebui să evite, de asemenea, zaharina, dând preferință sucralozei și steviei. În cazul diabetului, cea mai bună opțiune este utilizarea aspartamului respectând limita zilnică de 40 mg pe kg de greutate.
Sarcina - Ce alimente trebuie evitate in timpul sarcinii? (Aprilie 2024)
- sarcină
- 1,230
