Nu este dificil să găsești oameni care, deși pot dormi bine în fiecare noapte, sunt întotdeauna obosiți, adormiți și nu doresc să facă sarcini de zi cu zi.
Dacă și ți se întâmplă acest lucru, nu este o veste că această oboseală excesivă și constantă nu face altceva decât să-ți împiedice viața și să-ți împiedice productivitatea, fie că este timpul să muncești, să studiezi, să îți îngrijești copiii și chiar Bucurați-vă de o zi însorită alături de familie sau prieteni.
Având în vedere această problemă, nu este de folos să te descurajezi și să lași oboseala să preia și lucrurile să continue așa cum sunt, cu sentimentul că energia este aproape să se termine.
Din fericire, există modalități de a rezolva problema, iar următoarele sfaturi promit să fie soluția pe care poate nici nu credeți că a existat.
Tot ce trebuie să faceți, până la urmă, sunt câteva mici și subtile schimbări în viața dvs., astfel încât acestea vor avea un câștig suplimentar în energie și dispoziție. Adoptând mici obiceiuri, cum ar fi să bei mai multă apă și să stai departe de rețelele de socializare, îți ajuți corpul să funcționeze mai bine și, în consecință, această oboseală excesivă, care seamănă cu un urs care stă pe umeri, în cele din urmă pleacă. Vezi aceste sfaturi și apoi spune-ne dacă le vei pune în practică:
1. Bea mai multă apă
Iarna se încheie și, odată cu temperaturile mai ridicate, corpul tău va cere mai multă apă, ceea ce este minunat. Totuși, nu trebuie să aștepți să-ți fie sete pentru a avea un pahar frumos de apă, deoarece chiar și atunci când există o ușoară deshidratare, corpul nostru este deja în stare de spirit afectată, cu dificultăți pentru a produce gândire critică și niveluri scăzute de energie. În mod ideal, luați între doi și trei litri de apă pe zi, așa că păstrați-vă sticla mereu plină și aproape.
2. Cum este salteaua ta?
Dormitul prost este sigur că a doua zi nu va fi foarte productiv, nu-i așa? De aceea este esențial să aveți grijă bine de spațiul în care dormiți, astfel încât acesta să fie confortabil, iar unul dintre cei mai importanți focus în această privință este salteaua dvs., cu siguranță.
Persoanele adulte ar trebui să doarmă șapte până la nouă ore pe noapte, așa că dacă te trezești cu dureri de spate sau de gât, s-ar putea să fie momentul să-ți schimbi salteaua, mai ales dacă deja prezintă semne vizibile de uzură.
3. Asigurați-vă că aveți micul dejun.
În graba de zi cu zi, nu este greu să găsești oameni care preferă să activeze funcția de snooze de câteva ori decât să stea liniștită acasă pentru o cafea. Din păcate, nu este o idee bună? Prima masă din ziua ta este ceea ce îți ajută corpul să aibă energie și chiar să aibă o performanță cognitivă bună. Pentru a alege opțiuni sănătoase pentru această masă, include fructe, cereale integrale și nu include zahăr.
4. Mișcați corpul
Știați că o plimbare este mai bună decât să faceți un pui de somn dacă ideea este să vă reînnoiți energia? Un studiu realizat de Universitatea din Georgia a descoperit că mișcarea corpului nu numai că îmbunătățește starea de spirit, ci și senzația de energie ridicată.
Dacă este posibil, faceți câteva plimbări scurte în miezul zilei, cel puțin 20 de minute sau pariați pe o plimbare bună. De asemenea, activitățile fizice îți fac somnul mai benefic.
5. Deconectați-vă
Știm că este misto să îți verifici rețelele de socializare și site-urile preferate, dar trebuie să existe echilibru, doar pentru ca creierul și ochii să nu fie supraîncărcați și, în consecință, să te simți din ce în ce mai neputincios.
Puneți telefonul, tableta și computerul deoparte pentru o perioadă, concentrați-vă pe sarcinile zilelor voastre, pe oamenii din jurul vostru. Poate părea puțin, dar încetinirea tehnologiei este un mod incredibil și eficient de a te simți mai puțin obosit pe parcursul zilei. Nu doare să încerci!
Simplu, nu? Așa că acum puneți în practică aceste mici acțiuni și obțineți o viață mai ușoară!
Red Tea Detox (Aprilie 2024)
- 1,230
