5 semne care pot fi deficiente de vitamina D

Timp de zeci de ani, s-a auzit puțin despre importanța vitaminei D, iar mulți profesioniști din domeniul sănătății au considerat că este important doar pentru menținerea dinților și oaselor sănătoase.

Cu toate acestea, progresele științei din ultimii ani au pus această vitamină în centrul atenției prin evidențierea funcțiilor sale importante în prevenirea și chiar tratarea unor boli.

André V. F. Franco, creatorul Vitaminei D? Brazilia? un proiect non-profit pentru educarea oamenilor despre importanța vitaminei D și a expunerii sensibile la soare? evidențiază faptul că în 2010, o echipă de cercetători de la Universitatea din Oxford, Anglia, a demonstrat cum Vitamina D interacționează cu ADN-ul uman. Ei au efectuat o hartă de secvențiere genetică la receptorii de vitamina D ai organismului, unde au descoperit că aproximativ 10% din genom este influențat de acesta (vitamina D acționează în corpul uman ca hormon, activând și dezactivând genele) . Ei au demonstrat, de asemenea, că vitamina D are un efect semnificativ asupra activității a 229 de gene legate de boală, explică el.

Din cauza acestor constatări, mii de studii au investigat rolul potențial al vitaminei D în prevenirea, chiar tratarea, a multor boli de astăzi.

Deficitul de vitamina D

În consecință, deficiența de vitamina D a devenit asociată semnificativ cu mai multe probleme, după cum a subliniat André Franco:

• Boli cronice, cum ar fi afecțiuni autoimune, cum ar fi scleroza multiplă, artrita reumatoidă și diabetul de tip 1;
• Diferite tipuri de cancer;
• Boli cardiovasculare;
• Diabet de tip 2;
• Boli neurologice și psihiatrice;
• Boli infecțioase precum infecții respiratorii, pneumonie, otită medie, infecții ale tractului urinar, gripă, dengue, hepatită B, hepatită C, tuberculoză;
• Rezultate adverse ale sarcinii și nașterii;
• Mortalitatea în general.

În paralel, multe studii au arătat că aproximativ cincizeci la sută din populația lumii, datorită stilului de viață modern, suferă de handicap. Cu aceste informații, vă puteți face o idee despre importanța pe care o are pentru sănătatea copiilor și adulților și a consecințelor pe care le poate avea dizabilitatea cronică ?, adaugă André Franco.

Simptomele deficitului de vitamina D

André explică că la majoritatea oamenilor deficiența de vitamina D este asimptomatică. Cu toate acestea, unele simptome, precum cele menționate mai jos, pot fi legate de această problemă:

1. Oboseală fără explicații
2. Durere musculo-scheletică
3. Slăbiciune musculară
4. Dureri articulare
5. Rezistență scăzută la infecții

Prin urmare, dacă aveți oricare dintre aceste simptome, merită să vă consultați cu un medic și să discutați cu el despre asta. Cel mai bun mod de a afla deficiența de vitamina D este să faceți un test de sânge care să vă măsoare nivelul de vitamina D.

Orientări importante pentru creșterea nivelului de vitamina D

André Franco explică că conversia prin incidența luminii ultraviolete B pe piele este principala sursă de vitamina D. „De fapt soarele este responsabil pentru aproximativ 90 la sută din vitamina D de care avem nevoie, restul provine din dietă”, explică el.

În ceea ce privește alimentele, André citează surse bune de vitamina:

• Pești precum somon, ton și sardine;
• ciuperci;
• Laptele și derivații săi.

În ceea ce privește soarele, André Franco explică faptul că, pentru a asigura producția de vitamina D, expunerea la soare trebuie să apară la un moment în care există incidența UVB, ceea ce este echivalent cu cel mai puternic soare al zilei. Totuși, această expunere trebuie să fie scurtă, cuprinsă între 10 și 20 de minute, în funcție de tonul pielii persoanei. Ar trebui totuși făcut acest lucru cu pielea cât mai expusă posibil? cel puțin brațele și picioarele? și fără utilizarea de protecție solară ?, evidențiază.

André subliniază, de asemenea, că persoanele în vârstă au mai greu să sintetizeze vitamina D din lumina soarelui. ? Persoane obeze, cu piele întunecată, fumători sau persoane care sunt lipsite de expunerea zilnică la soare? din motive profesionale sau din alte motive? prezintă un risc mai mare de deficiență de vitamina D. Pentru aceste cazuri, suplimentarea trebuie luată în considerare?

Știți acum importanța vitaminei D asupra sănătății noastre. Merită să ne uităm la unele semne care ar putea avea legătură cu handicapul ei și, dacă este necesar, să vorbim cu un medic de încredere despre asta.

7 Motive Pentru Care Ar Trebui Sa Luam Suplimente De Magneziu Vivasan /Vivasan Romania (Aprilie 2024)