5 semne că aveți șanse să aveți diabet

O boală tăcută ale cărei simptome în primele etape nu sunt ușor de identificat. Acesta este diabetul, care se întâmplă atunci când nivelul de zahăr din sânge (glucoză) crește peste normal. În ciuda faptului că este o boală cronică și fără leac, este posibil să controlăm și să ducem o viață normală.

Există în continuare persoane care nu sunt diabetice, dar care au așa-numitul pre-diabet, adică nivelurile de glucoză sunt mai mari decât în ​​mod normal, dar încă departe de a fi clasificate ca niveluri diabetice.

Studiile arată că persoanele cu diabet pre-diabet pot dezvolta diabet de tip 2 până la 10 ani, cu excepția cazului în care iau unele măsuri simple, cum ar fi exercitarea frecventă și efectuarea de modificări dietetice, alegerea unei diete adecvate.

Nu există simptome evidente, dar prediabetul se dezvoltă de-a lungul anilor. Prin urmare, este important să fiți conștienți și să încercați să observați unele semne de avertizare. Astfel, puteți solicita ajutor medical cât mai curând posibil, evitând orice problemă gravă.

Cunoașteți cele 5 semne ale pre-diabetului

1? Simțiți-vă foarte obosit după mâncare

Nevoia de a face un pui de somn după mese este naturală, dar, dacă se întâmplă des, poate fi un semn al organismului dumneavoastră de carbohidrați, care sunt defalcați de fluxul sanguin sub formă de glucoză (zahăr din sânge), principala sursă de energie a organismului. Când sângele care conține glucoză ajunge în pancreas, organul primește mesajul de eliberare a insulinei. În timp, acest ciclu poate determina organismul să devină rezistent la insulină.

2? Aveți anxietate pentru consumul de carbohidrați

Corpul tău cere bomboane de ciocolată, chipsuri și alte alimente bogate în zahăr, sare și grăsimi, care aprind sistemul de recompensare din ce în ce mai mare a creierului. Acest lucru poate fi periculos, deoarece carbohidrații simpli (zahăr, făină albă) se descompun rapid, determinând celulele rezistente la insulină să ignore această intrare a glucozei în sânge. Astfel, pancreasul eliberează mai multă insulină, generând o reducere a glicemiei. Corpul se blochează într-un val de oboseală și tânjește în mod natural după alimente noi care vor da energie. Creierul este obsedat de această misiune într-un ciclu vicios. Și în plus, crește greutatea.

3? Excesul de greutate

Este o caracteristică comună a pre-diabeticilor și în sine un factor de risc major. Cel mai îngrijorător lucru este atunci când persoana încearcă să reducă caloriile și nu reușește, ceea ce poate fi un semn al mesajelor contradictorii pe care le primesc celulele.

4 Corpul tău arată mai mult ca un măr decât o pere

Mai grav decât creșterea în greutate este creșterea în greutate într-o anumită zonă a corpului, mai exact în jurul taliei și abdomenului. Acest fapt este asociat cu rezistența la insulină și pre-diabet. Așa-numita „grăsime din burtă” Este legat de o rată mai mare de tensiune arterială, boli de inimă, accident vascular cerebral și niveluri de colesterol periculos. Toți acești factori de risc pentru diabet.

5? Hipertensiune arterială

Dacă se produce o presiune crescută împreună cu creșterea în greutate, oboseală și valori mari ale colesterolului și ale trigliceridelor, poate fi un semn puternic de prediabet. Mulți oameni se îngrijorează de problemele cardiace și nu își dau seama că hipertensiunea arterială poate fi legată și de alte boli.

Sfaturi pentru a evita aceste riscuri

Menținerea unei diete echilibrate și exercitarea este esențială, deoarece aceste obiceiuri acționează direct asupra pierderii în greutate. Schimbă gustări rapide pentru opțiuni de digerare mai lent, precum nuci, banane, morcovi cruzi. În timp, obiceiul se stabilește.

Alegeți carbohidrați mai complexi, cum ar fi cerealele integrale (orz, ovăz, quinoa, orez brun), legume și fructe întregi (nu suc), astfel încât organismul trebuie să muncească mai mult pentru a digera, făcând glicemia stabilă mai mult timp. .

Și nu te gândi să pierzi o mulțime de kilograme simultan. Gândește-te că pierzi treptat. Pierderea între 5% și 7% din greutatea corporală previne sau întârzie diabetul cu până la 60%. Pentru aceasta, cea mai bună combinație este dieta echilibrată și activitatea fizică.

În ceea ce privește activitatea fizică, începeți mic cu plimbări de 15 minute și creșteți treptat. Idealul este de 30 până la 60 de minute zilnic, dar cel mai important este să nu continuăm în stilul de viață sedentar. Prin construirea mușchiului, organismul crește numărul de enzime care sunt capabile să metabolizeze glucoza ca sursă de combustibil pentru celule. Ai grijă de tine.

Diabet gestațional și prurit în sarcină (Aprilie 2024)