vene varicoase apar din probleme de circulație în organism, iar motivele pentru apariția lor sunt legate de factori precum obezitatea, inactivitatea fizică, sarcina, utilizarea contraceptive, printre altele. Cu toate acestea, există modalități de a preveni apariția venelor albăstrui la nivelul picioarelor.
Iată câteva sfaturi legate de obiceiuri pentru a preveni sau minimiza apariția varicelor teribile. În primul rând, merită să ne amintim că pe lângă îngrijirile menționate mai sus, prevenirea varicelor De asemenea, include o dietă sănătoasă cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât să nu existe obstrucții ale venelor și arterelor.
1? În sus, în jos
Obțineți obiceiul să vă ridicați picioarele pentru o perioadă de 20 până la 30 de minute pe zi, cât sunteți acasă. De preferat, faceți acest lucru după ce ați petrecut toată ziua în picioare sau ați purtat încălțăminte strânsă.
Astfel, sângele curge mai ușor la extremitățile membrelor inferioare, prevenind varicele. Un alt mod de a face acest lucru este să ridicați picioarele patului, astfel încât partea din față, unde sunt așezate picioarele, să se înclină.
2? Tocuri înalte, numai atunci când este nevoie
Tocurile înalte sunt adorate de femei și condamnate de medici ca fiind unul dintre marii răufăcători când vine vorba de apariția varicelor. Acest lucru se datorează faptului că pantoful este mai mare, cu atât circulația sângelui este mai gravă, picioarele se umflă și în curând apar liniile nedorite. Prin urmare, încercați să purtați tocuri înalte doar atunci când este cu adevărat necesar, cum ar fi pentru muncă, la club sau în ocazii speciale. În alte momente, optează pentru încălțăminte mai confortabilă.
3? Combaterea temperaturii
Un alt mod de a stimula circulația sângelui în picioare este folosind trucul de schimbare a temperaturii. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza apă caldă și rece.
Când apa trece prin picioare, provoacă contracția din cauza temperaturii scăzute și a expansiunii căldurii. Acest lucru face ca sângele să curgă mai bine, iar varicele sunt departe.
4 Luați-l ușor la sală
Înainte de a începe antrenamentul la sală, discutați cu profesorul sau antrenorul personal și cereți îndrumări cu privire la intensitatea exercițiilor. Ridicarea prea mare a greutății poate afecta funcționarea valvei care controlează sângele în vase și, în consecință, poate determina apariția varicelor.
5? Ce zici de pedalat?
Ciclismul este una dintre cele mai complete activități pentru a exersa corpul și a scăpa de pericolele inactivității fizice și este posibil să nu-ți imaginezi nici binele pe care îl face picioarelor tale. Mersul pe jos vă ajută să vă faceți mai tare vițeii, ceea ce îmbunătățește pomparea sângelui în drumul de întoarcere la inima voastră. Cei cărora nu le place să pedaleze pot paria pe mers, o altă alternativă interesantă în combaterea varicelor De asemenea, are avantajul de a fi ușor de practicat și de a ajuta la pierderea în greutate.
Obiceiuri de sănătate mintală (Aprilie 2024)
- Prevenirea și tratamentul
- 1,230
