Probabil ați auzit că 30 de ceaiuri din plante sunt foarte eficiente pentru pierderea în greutate, chiar fiind numit de unii oameni „sibutramina naturală”.
Dar dacă nu l-ați gustat încă, este posibil să vă întrebați: de ce este această faimă? Este într-adevăr eficient?
Mai jos, Fernanda Granja, nutriționist clinic specializat în nutriție funcțională, pediatrie și fiziologia exercițiului, răspunde la aceasta și la alte întrebări despre 30 de ceaiuri din plante.
Ierburi în ceaiuri
Fernanda Granja explică faptul că cele 30 de ceaiuri de plante, și chiar cele 7 ceaiuri de plante, nu au un standard al plantelor folosite. „Nu există o formulă sau chiar ierburi prestabilite care să se poată schimba în funcție de marcă”, spune el.
Cu toate acestea, potrivit nutriționistului, cele mai utilizate plante din aceste ceaiuri sunt: cascara sagrada, carqueja, coada de cal, centella asiatica, senna, ceai verde și planta buggy.
Mai jos, Fernanda Granja vorbește despre proprietățile specifice acestor șapte plante:
Cascara sacră: Este un laxativ puternic și normalizează funcțiile intestinale.
carqueja: actioneaza asupra ficatului si intestinelor; este hipoglicemic și diuretic; combate problemele digestive și anemia.
Coada-calului: este antiinflamator; ajutoare în probleme genitale și menstruații excesive; curăță secrețiile pulmonare și de sânge; acționează prin înlocuirea siliconului pierdut în pierderea în greutate.
Centella asiatică: este invigorant; întinerește creierul posedând alcaloid; normalizează producția de colagen; Este utilizat pentru pierderea în greutate și tratamente ale pielii.
Senna: este laxativ și purgativ.
Ceai verde: accelerează metabolismul și are acțiune antioxidantă.
Herba lui Bugre: este diuretic; scade colesterolul; scade umflarea picioarelor; stimulează circulația și inima; Este util în afecțiunile pielii.
În cazul a 30 de ceaiuri din plante, alte plante care pot fi prezente în compoziție sunt, de exemplu:
- avocado
- anghinare
- rozmarin
- Anason stelat
- Bancha
- Purge cartof
- Afine chiliene
- mușețel
- Baston de mlaștină
- iarbă Cidrão
- Ceai negru
- Ierbă dulce
- Sfânt spini
- Fucus vesiculosus
- Ginkgo biloba
- soursop
- guaçatonga
- nalba
- Fructul pasiunii
- balsam de lamaie
- Locotenent Stick
- Despărțitor de piatră
- Unghia pisicii
Și în acest sens, 30 de ceaiuri din plante promit în general beneficii precum accelerarea metabolismului, reducerea apetitului, asistarea la reducerea localizată a grăsimilor, fiind digestive, diuretice și laxative și multe altele.
Dar, după cum a subliniat deja nutriționistul Fernanda, acestea sunt doar câteva exemple de ierburi, deoarece compoziția se poate schimba în funcție de marca ceaiului.
Cele 30 de ceaiuri din plante pot fi găsite în magazinele care vând produse naturale, unele farmacii și pot fi găsite sub formă de capsule.
Răul acestui tip de ceai
Văzând posibilitatea unui ceai care oferă toate aceste beneficii, o mulțime de oameni se predau acestora. Adesea, luați prea mult din băutură pe zi. Dar este 30 de ceai din plante cu adevărat benefic?
Fernanda Granja subliniază că utilizarea ceaiurilor care conțin mai mult de trei plante nu este indicată. Acest lucru se datorează faptului că ierburile interacționează între ele și pot potența sau inhiba acțiunea compușilor lor. Cercetările spun că amestecarea a mai mult de trei plante într-o infuzie nu este necesară, deoarece, din aceasta, ingredientul activ al plantelor poate interacționa negativ între ele ?, explică.
În plus, potrivit nutriționistului, utilizarea nediscriminată a medicamentelor pe bază de plante poate aduce mai multe prejudicii organismului, cum ar fi:
- absorbție scăzută de vitamine și minerale datorită efectului diuretic;
- scăderea tensiunii arteriale;
- poate afecta funcția tiroidiană;
- asigura excesul de crampe si miscari ale intestinului;
- provoca insomnie;
- declanșează boli cronice prin utilizarea lor continuă.
contraindicații
Fernanda Granja subliniază că utilizarea unui ceai nu trebuie să fie continuă.
? Ceaiurile ar trebui să fie în continuare evitate de către femeile hipertensive, gravide, mamele care alăptează și pacienții cu boli cronice. În mod ideal, persoana se consultă cu un medic înainte de a le consuma ?, subliniază nutriționistul.
Ceaiuri foarte benefice
Fernanda Granja subliniază că ceaiurile care sunt bine definite în studii, care au puterea de a ajuta la pierderea în greutate, sunt ceaiul verde și ceaiul alb. „Ambii sunt antioxidanți puternici, accelerează metabolismul și sunt surse de vitamine C, K, B1 și B2”, spune el.
Consumul de ceai verde sau ceai alb, potrivit nutriționistului, poate ajuta la reducerea procesului inflamator, la prevenirea dezvoltării bolilor cronice și la stimularea pierderii în greutate datorită efectului termogenic.
Ceaiul verde inhibă activitatea lipazei intestinale, al cărui efect duce la o absorbție mai mică a trigliceridelor și a colesterolului și poate duce la creșterea în greutate mai mică. Cu toate acestea, datorită prezenței taninilor, substanțe care pot inhiba absorbția de nutrienți, se recomandă ca acest ceai să fie consumat departe de mesele principale, pentru a nu afecta această absorbție de nutrienți, în special fierul. În mod ideal, ar trebui să fie luat o oră și jumătate după mese. De asemenea, datorită prezenței cofeinei, este important ca aceste ceaiuri să fie evitate noaptea sau de la 16:00 ?, explică nutriționistul.
Tot după Fernanda, consumul ideal de sinele de camelie (plantă din care se fac ceaiuri verzi și albe) pentru a garanta beneficiile catechinelor este de 4 până la 5 căni pe zi, sau 1 litru pe zi. • Se recomandă administrarea de ceai sinenses camellia pe parcursul zilei, fiind de 1 cană de 200 ml la fiecare 2 ore. Beneficiul de a ingera ceaiul verde, precum și alte câteva alimente funcționale în cantități fracționate, este că astfel asigurăm o eficiență mai mare de absorbție a ingredientelor active care garantează beneficiile consumului său ?, subliniază.
Ceaiurile pot fi preparate într-o cantitate suficientă pentru a bea pe parcursul zilei, explică Fernanda Granja. Cu toate acestea, este important să ne amintim că nu trebuie reîncălzit niciodată. Dacă preferința este pentru consumul său fierbinte, este interesant ca acesta să fie consumat, la scurt timp după preparare. Nu este indicat chiar dacă este îndulcit, deoarece poate schimba proprietățile ceaiului ?, conchide nutriționistul.
Cu toate sfaturile, rămâne întrebarea: în ciuda tuturor beneficiilor promise, dar și ținând cont de prejudiciile pe care le poate oferi acest tip de ceai, merită cu adevărat să rămânem la 30 de ceaiuri din plante?
Dacă decideți să încercați acest tip de ceai, nu uitați că acesta poate avea reacții adverse, așa că discutați cu medicul dumneavoastră și / sau nutriționistul înainte.
Movie Sequels (Aprilie 2024)
- alimente
- 1,230
