Știi deja că ar trebui să mănânci mai multe legume, să faci exerciții fizice, să rămâi în legătură cu natura și să fii aproape de cei pe care îi iubești. Dar, în mijlocul vieții noastre ocupate de zi cu zi, uneori am pus totul deoparte în numele muncii și al altor obligații.
Dar ce rost ai să ai o productivitate acolo, dacă ești mereu epuizat și nemulțumit? Pentru a găsi un echilibru între angajamentele dvs. și calitatea vieții dvs., puteți adopta unele dintre aceste obiceiuri benefice pentru corpul, mintea și relațiile personale:
Obiceiuri de a avea un corp sănătos
Este foarte dificil să te simți dispus să îți îndeplinești activitățile zilnice dacă corpul tău nu funcționează corect. În plus, chiar și factori precum deficiența de vitamine și inactivitatea fizică interferează cu bunăstarea noastră psihologică, așa că grija pentru organism este primul pas către o bună calitate a vieții. Deci, încercați să puneți în practică aceste obiceiuri:
1. Aveți opțiuni semi-gata în congelator
Ele pot fi opțiuni simple, cum ar fi legumele de murat, proteinele slabe și supe pentru a se pregăti rapid în zilele aglomerate.
2. Nu contează doar caloriile
În loc să te gândești doar la acest număr, concentrează-te pe crearea de mâncăruri din ce în ce mai colorate.
Citește și: 10 canale YouTube pentru a lucra și a învăța să dansezi acasă
3. Cunoașteți limitele corpului dvs. atunci când faceți exerciții fizice
Menținerea supraîncărcării continue în antrenament crește riscul de rănire și poate chiar împiedica pierderea în greutate.
4. Încercați diferite activități fizice decât de obicei
Dansul, sporturile de echipă sau yoga sunt, de asemenea, opțiuni excelente pentru jogging.
5. Mănâncă carne mai puțin roșie
Este asociat cu debutul bolilor de inimă și al unor tipuri de cancer. Prin urmare, merită să reduceți consumul acestui aliment și să dați preferință păsărilor și peștilor.
6. Cumpărați o sticlă reutilizabilă foarte mare?
? și ține-l pe birou. Stabiliți-vă obiective, cum ar fi să luați întreaga sticlă o dată dimineața și o dată după-amiaza, asigurând un aport zilnic de 2 litri de apă.
Obiceiuri de a avea o minte sănătoasă
Să te simți bine cu tine însuți este și o parte a unei calități de viață bune. Iată câteva obiceiuri pe care le puteți adopta pentru a vă menține sănătatea:
Citește și: 13 sfaturi pentru a avea o viață sănătoasă, fără neuras
7. Treci!
Pe lângă arderea caloriilor, mișcarea în jurul corpului făcând menaj, făcând o plimbare sau orice altă activitate reduce anxietatea și stresul.
8. Creează așteptări pozitive
Așteptarea pentru evenimente pozitive vă poate crește nivelul de fericire. Așadar, ține-ți planuri de călătorie, să ai o petrecere, să întâlnești prieteni sau altceva pe care vrei să-l faci cu adevărat.
9. Învață ceva nou
Învățarea de lucruri noi stimulează creierul și ne oferă un sentiment de realizare. Așadar, merită să iei un curs de limbă, bere, pictură sau orice alt subiect care te interesează.
10. Petrece-ți timpul celor care au nevoie.
Făcând fapte bune sau voluntariat ne sporește sentimentul de recunoștință și ne arată cum putem face diferența în viața cuiva.
11. Nu luați Social Media atât de serios
Nu întotdeauna? Viața de vis? că vedem pe unele profiluri Instagram se potrivește cu realitatea, deci evitați să faceți comparații.
Citește și: 15 sfaturi simple pentru a evita stresul în viața de zi cu zi
12. Merită să faci o detoxifiere digitală? din când în când
Eliberarea de notificările și sentimentul de urgență pe care le creează ajută la îmbunătățirea sănătății noastre mintale.
13. Joacă-te cu animalul tău de companie
Să trăim cu animale de companie reduce anxietatea și ne crește nivelul de fericire.
14. Aveți grijă de somn
Somnul insuficient provoacă iritabilitate și favorizează depresia. Așadar, asigurați-vă că veți avea între 7 și 9 ore de somn în fiecare noapte.
Obiceiuri pentru relații sănătoase
Având relații pozitive cu familia, prietenii și un partener iubitor întărește sistemul imunitar și crește nivelul nostru de satisfacție în viață. Iată câteva obiceiuri pentru menținerea legăturilor sănătoase cu oameni care îți fac bine:
15. Știți să iertați
Dacă vina persoanei pe care o iubești nu a fost suficient de mare pentru a tăia legăturile pentru totdeauna, lăsați rănile din trecut și continuați mai departe.
Citește și: 10 sfaturi pentru a avea o atitudine pozitivă în relații
16. Ajută-i pe cei dragi
Fiți prezenți atunci când oamenii din jurul vostru au nevoie de ajutor și oferiți sprijin fără a-i judeca. Stabiliți o rețea de încredere și sprijin între dvs.
17. Împărtășește timpul de curățare cu partenerul tău
În loc să împărtășești temele, încearcă să o faci cu partenerul tău.Acest lucru împiedică unul dintre voi să fie resentimentar și totuși face ca obligațiile să se încheie mai repede.
18. Râdeți și distrați-vă!
Încercați să vă distrați și să râdeți cu familia, prietenii și partenerul. Umorul bun îi apropie pe oameni și ne face mai fericiți și mai relaxați;
19. Amintiți-vă să mulțumesc
Fie cu un „mulțumire”, cu o mică amintire sau cu un alt gest, puneți întotdeauna un punct în a mulțumi ceva bun pe care acești oameni ți l-au făcut.
20. Prioritizează timpul pe care îl iubești
Nu ratați oportunitățile de a sărbători viața și de a fi alături de oamenii care vă sunt mai speciali.
Știm că nu este întotdeauna ușor să încadrăm toate aceste obiceiuri în agenda noastră. Cu toate acestea, o rutină care vă interzice să faceți lucruri pentru a avea grijă de dvs. nu este sustenabilă: înainte de mult timp, veți fi epuizat fizic și mental și va trebui să luați măsuri mai drastice pentru a vă recăpăta bunăstarea.
Prioritizarea a ceea ce este bine pentru tine, inclusiv obiceiurile care țin de corpul, mintea și relațiile tale, îți vor permite să trăiești o viață mai sănătoasă, mai semnificativă.
Vaccinat - Dragoste, frică și vaccinuri (Aprilie 2024)
- bunăstare
- 1,230
