Vreți să mâncați mai sănătos, dar credeți că vă veți îmbolnăvi să mâncați mereu aceleași lucruri precum tapioca, pui și cartofi dulci? Acolo faci o greșeală! Este din ce în ce mai ușor să găsești ingrediente gustoase și rețete practice incredibile pe care le poți face și să diferențiezi meniul zilnic.
O sugestie foarte practică este hamburgerul potrivit. Cu ingrediente funcționale care contribuie la buna funcționare a corpului dvs., puteți face hamburgeri, congelați-le și prăjiți lent (sau prăjiți) în timpul săptămânii, variind în completări? Hamburgerul poate fi servit fie în interiorul unei pâini, fie cu orez brun și legume, de exemplu.
Ingredientele pot fi, de asemenea, adaptate la gustul dvs. sau la restricțiile alimentare. Da, este posibil să mâncați un burger delicios vegan, fără gluten, fără lactoză și fără vină!
Pentru a vă ajuta să descoperiți universul hamburgerului potrivit, am sortat 15 rețete foarte diferite, dar cu un lucru în comun: toate sunt ușoare, rapide și pline de sănătate.
1. Hamburger funcțional: Pe lângă delicios, acest hamburger este plin de ingrediente care contribuie la sănătate? carnea, de exemplu, a fost amestecată cu semințe de chia și făină de in. Pentru o opțiune și mai potrivită, înlocuiți pâinea obișnuită cu o versiune scăzută de carbohidrați!
Citește și: 15 rețete cu piept de pui care udă gura
2. Hamburger sănătos: o rețetă practică, rapidă de făcut și fără mister. Pentru patru porții, utilizați 500g de carne roșie (poate fi și pui), 1 lingură sos englezesc, sare, ierburi uscate și praf de usturoi după gust. Puteți refrigera sau congela hamburgeri pe care nu îi mâncați.
3. hamburgeri fără gluten și fără lactoză: cei care cred că persoanele cu restricții alimentare nu pot mânca mâncăruri delicioase greșesc. Această rețetă este aici pentru a arăta exact opusul. Pâinea se face cu făină de migdale, făină dulce și făină de in aur. Hamburgerul are un ingredient special: gersal, care este sare cu susan prăjit. Pare uimitor!
4. Burger de ton: rețetă potrivită și delicioasă! Pentru hamburger, ingredientele sunt: 1 conservă de ton solid (natural), 1 ou, 3 linguri de ovăz, 1 roșie, 1/2 ceapă și sare. Pentru o versiune fără gluten, înlocuiți fulgii de ovăz cu amarant flacat.
5. Burger de chickpea: opțiune pentru vegetarieni! Secretul burgerilor veggie este în condiment, care nu poate fi ratat! Această rețetă are aroma de pătrunjel, ceapă, piper negru și sare roz. Hamburgerile sunt coapte într-o tigaie cu ulei de nucă de nucă de cocos.
6. Hamburger cu vinete Yummy ca hamburgerul, sănătos ca vinetele. Pentru a pregăti, străpungeți vinetele cu o furculiță și cuptorul cu microunde până la moale. Combinați cu usturoi, semințe de floarea soarelui, un ou, făină de ovăz, oregano și sare după gust pentru a crea hamburgeri. Coaceți timp de 15 minute, întoarceți și lăsați încă 10. Bucurați-vă de masa dvs.!
Citește și: 10 idei rapide și sănătoase de gustare zilnică
7. Burger de linte: Vegan, fără colesterol, bogat în proteine, crocant la exterior și suculent la interior. Cum să nu salivezi pentru această minune? Burgerul de linte se prepară ușor și rapid. Unele boabe de linte pot fi întregi pentru a da vasului și mai multă textură.
8. Burger de mazăre: pe lângă faptul că are o culoare suberbonită, această rețetă este delicioasă și hrănitoare. Există puține ingrediente, iar preparatul este simplu. Sfatul pentru ca hamburgerii să stea fermi la prăjire este să-i lăsați la congelator o oră după ce au fost asamblați. Prăjiți la foc mediu și serviți cu complementele preferate.
9. Bean Burger: Ridicați mâna pentru un vas de fasole congelat acasă. Pariem că congelatorul dvs. nu lipsește, nu? Atunci ingredientul principal pentru acest hamburger uimitor este deja garantat! Și restul rețetei este și mega accesibil: ceapă, făină de orez (sau orice făină preferi), ulei vegetal, piper negru și sare. Hai să ne pregătim?
10. Hamburgeră de conopidă: versatilă, conopida se dovedește din ce în ce mai îndrăgită pentru cei care caută diete mai sănătoase. Pentru a pregăti acești burgeri veggie, folosiți un picior de conopidă mică fără tulpini. Folosiți sfecla grăbită în preparare pentru a adăuga culoare în farfurie.
11. Quinoa și Chickpea Burger: Quinoa este o proteină bogată în proteine, fier, omega 3 și 6. Rețeta acestui ingredient puternic este simplă, iar primul pas este să fierbeți quinoa pentru a o face foarte fragedă. .Pentru o propunere fără gluten, folosiți făină de orez în loc de făină de grâu.
Citește și: 100 de rețete fără lactoză pentru mâncăruri sănătoase și gustoase
12. Burger cu proteine de ovăz și soia: Practic, aceste burgeri pot fi congelate și consumate pe parcursul săptămânii. Sunt preparate cu un amestec de proteine din soia și ovăz, în timp ce ingrediente precum sosul de soia, usturoi și cilantro aduc mai multă aromă preparatului.
13. Burger de vită cu făină de ovăz sănătoasă și potrivită, această rețetă are rață măcinată, un ou, pătrunjel, arpagic, o ceapă medie, usturoi, ovăz și sare după gust. Amestecă ingredientele și modelează hamburgerii cu mâinile tale. Asamblați sandvișul cu pâine, brânză albă, salată și roșii.
The Great Gildersleeve: Dancing School / Marjorie's Hotrod Boyfriend / Magazine Salesman (Aprilie 2024)
- 1,230
