Probabil ați auzit despre capoeira, dar cunoașteți beneficiile pe care le pot oferi practicienilor și, de fapt, știți importanța acestei activități în Brazilia?
Fábio André Castilha, profesor de capoeira certificat de Grupul Muzenza de Capoeira, maestru în știința motricității umane și autor al cărții? Aspecte pedagogice ale capoeira ?, explică că capoeira este o artă afro-braziliană, care amestecă lupta, dansul, muzicalitatea și cultura africană neagră care fusese adusă în Brazilia din cauza sclaviei.
Potrivit Castilei, la începutul secolului al XIX-lea s-a auzit despre capoeira. XVII, în timpul invaziilor olandeze în Brazilia. "A fost o practică interzisă în codul penal din 1890, apoi recunoscută în cele din urmă ca activitate sportivă după eliberarea sa în anul 1935", spune el.
? Astăzi, capoeira este o moștenire culturală braziliană? recunoscut în 2008 ?, și este prezent pe teritoriul național și în peste 200 de țări și este, de asemenea, clasificat ca unul dintre cei mai mari diseminatori ai Braziliei în străinătate ?, adaugă profesorul Castilla.
13 Beneficii Oferte Capoeira
Motive bune pentru a practica capoeira abundă! Mai jos veți găsi principalele avantaje pe care le poate oferi activitatea:
1. se adresează tuturor publicului și grupurilor de vârstă
Fábio Castilla explică faptul că capoeira, datorită caracteristicii sale polifacetice, poate fi practicată de oameni de orice vârstă. În zilele noastre, există mulți profesioniști care se specializează în domenii specifice pentru pregătirea capoeira: capoeira pentru copii, capoeira pentru sportivi, capoeira pentru vârstnici, printre altele. Materialele didactice sunt și astăzi numeroase, ceea ce ridică capoeira la un nivel de disciplină pedagogică relevantă ?, spune el.
2. Ajută la eliberarea stresului
Profesorul Castilla subliniază că, la fel ca majoritatea sporturilor, pentru persoanele care caută îmbunătățirea calității vieții, capoeira servește ca supapă de evacuare; Este o modalitate de a elibera stresul într-un mod jucăuș și sănătos.
3. Funcționează întregul corp
În termeni fizici, explică profesorul Castilla, capoeira este una dintre cele mai complete activități, deoarece funcționează toate segmentele corpului și diverse poziții în practica sa.
4. Stimulează condiționarea cardiovasculară și musculo-scheletică
Fábio Castilha subliniază că capoeira este clasificată ca o activitate fizică anaerobă și predominant funcțională, deoarece stimulează condiționarea cardiovasculară și musculo-scheletică folosind greutatea propriului corp.
5. Promovează o mai mare flexibilitate
Mișcările Capoeira necesită și dezvoltă flexibilitate în organism, la fel ca mișcările yoga.
6. Promovează o mai mare coordonare
Mișcările Capoeira, în general, sunt ghidate de dans și muzică, ceea ce face corpul mai coordonat.
7. Stimulează viteza
Deoarece ideea este de a face mișcările fluide într-o perioadă scurtă de timp, capoeira stimulează viteza? ceea ce vă va face corpul mai agil pentru a răspunde la mișcările celorlalți.
8. Stimulează încrederea în sine
Capoeira este un mod diferit de exercitare, deoarece amestecă lupta, dansul, muzicalitatea? ? Aventurați-vă? iar identificarea cu acest tip de activitate face persoana mai încrezătoare.
9. Definiți corpul
Capoeira este, de asemenea, considerată una dintre cele mai bune activități pentru cei care doresc să se mențină în formă și? corpul, care, de asemenea, ajută adesea la ridicarea stimei de sine.
10. Arată valoarea apărării (nu atacului)
Capoeira face o distincție clară între apărare și atac și cei care practică această activitate nu sunt încurajați să „iasă la atac”, ci să privească, să reflecte și, dacă este necesar, să știe să acționeze pentru a avea grijă de propria apărare. Acest lucru face ca capoeira să fie un mediu de învățare excelent pentru copiii care tind să înțeleagă mai repede și jucăuș că violența nu merită.
11. Încurajează respectul față de ceilalți
Capoeira dezvoltă respect, toleranță. În cazul copiilor, în special, cu această activitate învață, de exemplu, că trebuie să fie atenți la mișcarea pe care intenționează să o facă pentru a nu-l răni pe celălalt; înțelegeți că activitatea se întâmplă între toți (indiferent de capacitatea lor mai mare sau de lipsa ei).
12. Extinde Cunoașterea
Cei care practică capoeira nu numai că fac efort, ci și primesc informații importante despre cultura populară, originea practicii, tradițiile sărbătorite în cântece și cântece etc. Toate acestea sunt foarte valabile atât pentru copii, cât și pentru adulți!
13. Descurajează timiditatea
Capoeira este o activitate care implică dans, muzică, mișcări diferite? Prin urmare, nu există loc pentru timiditate. Toți participanții? sa fie adulti, sa fie copii? ei sunt expuși grupului cu toate imperfecțiunile sale. Cu aceasta, încetul cu încetul, orice nesiguranță își pierde forța, pentru că toate respectul și există pentru a experimenta toate acestea împreună.
Cum se practică capoeira?
Este necesar să aveți experiență anterioară? Capoeira necesită îmbrăcăminte sau accesorii specifice? Acestea sunt îndoieli comune când vine vorba de capoeira.
Profesorul de capoeira Fábio Castilha subliniază, totuși, că doar vor să înceapă! Ca orice altă modalitate, începutul începe cu învățarea aspectelor tehnice de bază, mai întâi mișcări defensive, apoi urmate de primele mișcări ofensive. În funcție de dezvoltarea elevului, la antrenament se introduc mișcări mai complexe ?, explică.
În ceea ce privește îmbrăcămintea, explică profesorul, la început, este suficientă o ținută confortabilă: pantaloni de pulover, tactel sau lycra și tricou, și de obicei desculți; pentru femei, se recomandă utilizarea? top? sub cămașă. ? După ceva antrenament, se recomandă achiziționarea și utilizarea uniformei oficiale pentru practică? tricou alb din bumbac, pantaloni albi elan și frânghie (absolvire) ?, spune Castilla.
Îngrijirea necesară în practica capoeira
Vrei să începi să practici capoeira ?! Cu siguranță motive întemeiate pentru acest lucru abundă! Dar atenție la un punct important.
Fábio Castilha subliniază că este esențial pentru începător să caute informații despre profesionistul cu care intenționează să se instruiască. "Recomand să cauți un profesionist cu experiență, cu o muncă relevantă și recunoscută, cu recunoașterea unei școli tradiționale de capoeira și, dacă este posibil, a învățământului superior, de preferință în educația fizică", spune el.
„Cel mai mare atu al nostru este sănătatea noastră și cea a copiilor noștri, astfel încât să știm cine este profesionistul care va lucra cu corpul nostru este fundamental?”, Conchide profesorul de capoeira Fábio Castilha.
- fitness
- 1,230
