12 sfaturi pentru a vă detoxifia corpul

De-a lungul vieții, ființa umană își intoxică încet propriul corp. Factori precum dieta, exercițiile fizice și tipul de mediu în care trăiesc au o influență directă asupra sănătății și calității vieții.

Fără să-ți dai seama, în fiecare zi lucrezi negativ la oricare dintre sistemele care alcătuiesc corpul tău. Uneori, această intoxicație este vizibilă și apoi apar consecințe precum neliniște, senzație de balonare sau că ceva nu merge bine.

Pentru a îmbunătăți acest tip de disconfort, se pot întreprinde unele acțiuni. Nutriționist și doctor în medicină naturală, Michelle Schoffro Cook, autoarea Planului de 4 săptămâni pentru dezintoxicarea corpului, evidențiază 12 puncte cheie pentru a vă ajuta organismul să elimine toxinele absorbite într-o varietate de moduri.


1? Mănâncă mere

Merele sunt bogate în pectină, o substanță care se leagă odată în intestine de toxinele din organism pentru a ajuta la eliminarea lor, explică Cook.

2? Bea sucuri și legume proaspăt stoarse

Iar când vine vorba de sucuri, asta înseamnă oricine. Pur și simplu, potrivit nutriționistului, puneți una sau mai multe legume la alegere într-un blender cu apă și gheață. Acolo, un suc detoxifiant.

3? Bea apă cu lămâie o dată pe zi

Sfatul este extrem de simplu: strecurați sucul unei lămâi într-un pahar cu apă și beți-l dimineața. Studiile au dovedit că lamaia are peste 20 de compuși anti-cancer.


4 Mănâncă afine zilnic

Blueberry este un fruct cunoscut în engleză sub denumirea de blueberry. Potrivit lui Cook, el este bogat în antocianine, substanțe care reduc inflamația în creier și corp. Afinele vă ajută, de asemenea, să slăbiți și să preveniți alergiile.

5? Respirați adânc

Simplu, dar rar: trebuie să vă amintiți să respirați adânc ori de câte ori este posibil. Oxigenul omoară virușii și bacteriile.

6 Mâncați legume în fiecare zi

Toate legumele pe care le puteți include în dieta dvs. zilnică sunt binevenite, dar fasolea, în special, ajută intestinele să funcționeze.


7 Includeți șofranul în rutina dvs.

O linguriță pe zi este suficientă pentru a ajuta ficatul să funcționeze corect. Turmericul conține curcumină fitonutrientă, care protejează ficatul, explică nutriționistul.

8 Preferă fructele și legumele crude

Fără a găti aceste alimente, veți consuma enzime mai importante pentru a îmbunătăți digestia și absorbția de nutrienți de către organism.

9 Schimbă-ți curățătorii pentru alternative mai naturale

Mașinile de curățat industrializate conțin diverse substanțe toxice, pe care organismul le absoarbe fără ca noi să fim conștienți. Schimbă-le pentru opțiuni precum bicarbonat de sodiu, lămâie și oțet, de exemplu.

10? Bea apă

Cook explică că apa este responsabilă pentru buna funcționare a aproape tot ceea ce există în organismul uman. Toate organele și sistemele se bazează pe o hidratare bună pentru a funcționa corect.

11? Exersați exerciții

Transpirația este una dintre cele mai bune metode de a elimina toxinele din organism. 30 de minute de activitate fizică zilnică vă ajută să vă mențineți corpul sănătos.

12? Zambeste mai mult

Bucuria ajută, de asemenea, să producă substanțe care îți pot îmbunătăți sănătatea, spune Cook. Așadar, îngrijorează-te și folosește zâmbetul în avantajul tău.

Drojdia de bere - Un medicament universal (Iunie 2020)


  • alimente
  • 1,230