colică însoțește ciclurile menstruale ale majorității femeilor și este cauzată de o creștere a unei substanțe în uter care provoacă contracții. Dacă suferiți de aceste dureri în fiecare lună, consultați câteva sfaturi pentru cum să scapi de crampe menstruale și disconforturile cauzate:
1. Medicamente
medicamente pentru crampe menstruale se bazează pe antispasmodice sau sunt făcute cu contracepție. Cu toate acestea, toate medicamentele trebuie luate numai în conformitate cu sfatul medical și urmând cu fidelitate durata, orele și dozele indicate.
2. Homeopatie
Homeopatia poate fi o alternativă excelentă la ușurează crampele menstruale. De la pacient la pacient, indicațiile pentru remedii homeopate includ adesea ierburi cum ar fi Lachesis, sepia, Calcarul carbonic, Caulophyllum sau Chamomilla.
3. Odihnește-te
Este important să vă odihniți dacă aveți dureri mari. O sugestie este să vă întindeți pe stomac pe o pernă, strângându-vă ușor burta scade crampele menstruale.
4. Activitate fizică
Unele activități fizice ajută la diminuarea acestor dureri lunare teribile. Acestea includ yoga, întindere, mers pe jos sau cu bicicleta. Atunci când sunt exersate în mod regulat, aceste exerciții eliberează endorfine și apare o scădere a durerii.
5. Pilates
Pilates în timpul sezonului colic poate fi un aliat minunat pentru femei. În această perioadă, activitatea desfășurată în centrul de forță, abdomenul, ușurează durerea. Cu toate acestea, exercițiile de pilates ar trebui să fie mai puțin intense, controlând întotdeauna respirația pentru a reduce tensiunile care potențează dureri menstruale.
6. Ceaiuri
Ceaiurile pot ajuta de asemenea foarte mult combate crampele menstruale. Scorțișoara a fost folosită pentru tratarea colicilor din cele mai vechi timpuri și ierburi precum? Angelica chineză? are efect antispasmodic, în timp ce „agonisitul” are efecte analgezice.
7. Acupunctura
Tratamentul tradițional de acupunctură ajută la scăderea durerii în timpul menstruației, deoarece aplicarea ace are efect analgezic. În plus, acupunctura reglează ciclul menstrual.
8. Sticla de apă caldă
Căldura stimulează irigarea și relaxează mușchii, făcând contracții în uter să provoace mai puțin durere. De aceea, merită așezat și punga tradițională de apă caldă în partea inferioară a spatelui și abdomenului.
9. Masaje
Unele masaje pot combate nu numai crampe menstruale dar și simptomele PMS. Acestea includ masajul chinezesc și ayurvedic, deoarece în aceste masaje, punctele de presiune ajută la tratarea acestor disconforturi.
10. Mâncare adecvată
Alimentele consumate în aceste zile trebuie să conțină calciu, cum ar fi produsele lactate și legumele întunecate. De asemenea, este recomandată ingestia alimentelor care conțin magneziu, precum soia, banane, sfeclă, ovăz, tofu, verdeață collardă și dovlecel. Grăsimile polinesaturate sunt, de asemenea, indicate în această perioadă și sunt prezente în somon, ton și nuci din Brazilia. Aceste alimente au un efect antiinflamator natural și ajută la relaxarea mușchilor.
11. Alimente nerecomandate
Unele alimente trebuie evitate, astfel încât să nu existe o producție suplimentară de hormoni feminini. Acestea includ alimente bogate în grăsimi, cârnați și băuturi care conțin cofeină.
12. Stresul
Încercați să evadați din situații stresante, deoarece în această perioadă, durerea vă poate face mai ușor iritat și pierde controlul. Pentru a ameliora tensiunea, se recomandă remedii cu flori Bach, deoarece contracarează agresivitatea.
Adoptați obiceiuri sănătoase, astfel încât corpul dumneavoastră să sufere mai puțin de crampe menstruale și veți fi mai dispuși în timpul menstruației. Urmărind câteva dintre aceste sfaturi, veți da deja startul pe scăderea durerii menstruale.
Despre diaree şi constipaţie, cu Monica Feroli (Aprilie 2024)
- Prevenirea și tratamentul
- 1,230
