12 pași pentru a pierde în greutate fără a vă schimba radical rutina

Știm că pierderea în greutate nu este atât de ușoară. Dar atitudinile mici de zi cu zi pot face toată diferența în acest proces. Ce zici de încorporarea lor în viața ta de zi cu zi? Vezi cele 12 obiceiuri care te ajută să slăbești într-un mod mai simplu:

  1. Nu săriți micul dejun
    Este important să începi să îți grăbești metabolismul. Și pentru asta, trebuie să mâncați toate mesele zilnic.
  2. Schimbă liftul pe scări
    Acest obicei te poate face să pierzi aproape 2% din talie în 12 săptămâni!
  3. Știi ce vrei cu adevărat
    Atunci când îți este poftă de bomboane, poate ai nevoie doar de zahăr din sânge. Mâncarea unei bucăți de fructe poate elimina rapid această dorință. Atunci când știi de ce are nevoie corpul tău cu adevărat, este mai ușor să găsești o alternativă la furnizarea acestuia în mod corect.
  4. Bea mai multă apă!
    Știți că aportul de apă are o importanță crucială, dar știm cât de greu este să ne amintim să intrăm în obișnuință, deoarece sarcinile de zi cu zi ne consumă atât de mult din timp. Luați o sticlă completă cu dvs. oriunde mergeți, pentru ca obiceiul să devină mai natural.
  5. Bea apă înainte? Beslicar?
    Deseori simți că ciupeste? ceva în timpul zilei în care s-ar putea să fii doar însetat. În loc să folosiți rola, încercați să beți puțină apă. Vă va ajuta să stingeți nevoia și, dacă vă este într-adevăr foame, vă va ajuta și să digerați mai bine mâncarea.
  6. Adu-ți mici gustări sănătoase cu tine
    Asigurați-vă că aveți întotdeauna o pungă cu fructe sau cereale în geantă înainte de a vă grăbi spre brutărie să cumpărați o gustare și să vă omori foamea.
  7. Înlocuiți sodă cu ceai verde
    Un studiu publicat în The Journal of Nutrition a descoperit că consumul de ceai verde ajută la eliminarea grăsimilor corporale. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține doza de cofeină cu mai puține calorii.
  8. Pune mâncarea în farfurii mici
    De obicei, mănânci mai mult decât simți? Poate că se datorează faptului că umpleți farfuria. Punerea mâncării în farfurii mici te va ajuta să mănânci doar cantitatea pe care o datorezi și să-ți obișnuiești creierul. Pentru a vă ajuta, utilizați plăci albastre. Studiile indică faptul că culoarea albastră descurajează consumul excesiv de alimente.
  9. Gândește-te la ce pui în salata ta
    Salatele pot fi înșelător cu un conținut ridicat de calorii. Asigurați-vă că salata dvs. este echilibrată ignorând opțiunile bogate în calorii (cum ar fi puiul prăjit sau pansamentele cu salate bogate în grăsimi) și reduceți dimensiunea porțiunilor dvs.
  10. Mănâncă încet
    Mâncând încet, ești capabil să-ți oferi stomacului timp să digere. În acest fel te simți mulțumit mai repede decât atunci când mănânci repede.
  11. Mișcă!
    Să faci plimbări de două ore pe parcursul zilei pot cheltui până la 350 de calorii în plus pe zi. Deci ridicați-vă și începeți-vă plimbarea astăzi!

  12. Calmează-te
    Să vă obsedați de pierderea în greutate poate deveni contraproductiv. Stresul dezechilibrează funcțiile corpului tău și astfel vei avea mai multe dificultăți în a pierde în greutate. Așa că păstrați-vă calmul și concentrați-vă asupra sănătății și stării dvs. de bine.

Paradise or Oblivion (Martie 2024)


  • Pierde greutatea
  • 1,230