11 Vitamine puternice pentru o piele sănătoasă și frumoasă

Ai auzit că frumusețea vine din interior? Această zicală nu este degeaba și este adevărat și atunci când vorbim despre rolul pe care îl joacă vitaminele în pielea noastră.

Vitaminele sunt micronutrienți necesari în doze mici, dar îndeplinesc funcții esențiale pentru organism.

Sunt necesare pentru absorbția altor nutrienți, participă la construcția și întreținerea organelor noastre și sunt foarte importante în buna funcționare a sistemului imunitar.


Pe lângă aceste funcții, vitaminele sunt elemente care au mult de contribuit la sănătatea și frumusețea pielii noastre. Verificați principalele funcții ale acestor micronutrienți în raport cu acest organ și știți care sunt cele mai bogate alimente din fiecare dintre ele:

Vitamina A

Precursor al retinolului și acidului retinoic, vitamina A este utilizată pentru tratarea și prevenirea punctelor negre și a cosurilor, precum și pentru reducerea producției de ulei de către piele.

Citește și: 12 produse alimentare pe care trebuie să le consumi în fiecare zi


Această vitamină acționează, de asemenea, pentru a compensa efectele negative cauzate de expunerea la radiații ultraviolete. În acest fel, contribuie la menținerea tinereții pielii. Această proprietate este îmbunătățită prin creșterea fluxului de sânge către piele, crescând aportul de nutrienți.

Vitamina B2

Deficitul de vitamina B2 poate duce la uscăciunea pielii, în special la colțurile gurii, precum și la dermatita seboreică, care afectează scalpul, regiunea din jurul nasului, gura și bărbia.

Prin îmbunătățirea circulației și contribuind la furnizarea mai multor oxigen și nutrienți pielii, această vitamină ajută la combaterea cercurilor întunecate și a liniilor fine.


Vitamina B3

Deoarece are acțiune antiinflamatoare, vitamina B3 ajută la combaterea acneei și reduce producția de ulei de către piele. De asemenea, îmbunătățește bariera care previne pierderea de apă, păstrând pielea mai hidratată.

Prin îmbunătățirea pigmentării și roșeață, această vitamină ajută, de asemenea, la controlul simptomelor rozaceei. În cele din urmă, ajutând la recuperarea de la deteriorarea radicalilor liberi și radiațiilor ultraviolete, ajută și la prevenirea cancerului de piele.

Citește și: 4 vitamine și minerale esențiale pentru pielea și părul frumos

Vitamina B5

Vă ajută să combateți semnele îmbătrânirii, cum ar fi liniile fine și petele, și vă menține pielea hidratată și sănătoasă.

Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, această vitamină reduce mâncărimea cauzată de mușcăturile de insecte și leziuni minore.

Vitamina B6

Această vitamină acționează ca o coenzimă în diferite procese ale corpului, inclusiv în metabolismul proteinelor. În acest fel, contribuie la menținerea uniformității pielii și la reglarea hormonilor.

În plus, este un aliat excelent în tratarea problemelor pielii precum uscăciunea, eczema și acneea.

Vitamina B7

Cunoscută și sub denumirea de biotină, această vitamină contribuie la procesul de absorbție a altor vitamine din complexul B din intestine. Astfel, ajută la tratarea dermatitei seboreice, a eczemelor și a mâncărimii.

Citește și: Puterea vitaminei D: 17 fapte pe care trebuie să le știi

Unul dintre efectele vitaminei B7 este stimularea producției de acizi grași, esențiali pentru hidratarea pielii.

Vitamina C

Această vitamină foarte importantă acționează ca un cofactor în reacțiile organismului, incluzând sinteza de colagen, responsabilă pentru fermitatea și elasticitatea pielii.

Prin reducerea producției de melanină, această vitamină este utilizată în produsele de actualitate pentru a înmuia petele întunecate de pe piele. În plus, are proprietăți antioxidante și combate efectele nocive ale soarelui.

Vitamina D

Pe lângă faptul că facilitează absorbția de calciu a organismului, vitamina D ajută la restabilirea barierei de protecție a pielii, promovează reînnoirea celulelor, îmbunătățește textura pielii și stimulează producția de colagen.

În acest fel, această vitamină acționează ca un element de prevenire a îmbătrânirii, contribuind la înmuierea semnelor trecerii timpului.

Citește și: Vitamina B12: cunoaște beneficiile pe care le poate aduce vieții tale

Vitamina E

Datorită proprietăților sale antioxidante, vitamina E ajută la repararea afectării pielii cauzate de radicalii liberi. Astfel, promovează menținerea colagenului, menținerea fermității pielii și prevenirea apariției ridurilor și a liniilor fine.

În plus, vitamina E ajută la protejarea pielii de arsurile solare prin prevenirea apariției de cusururi. De asemenea, este utilizat în produsele de actualitate pentru a șterge aceste semne.

Vitamina F

Cunoscută și sub denumirea de acid linoleic, vitamina F ajută la menținerea pielii sănătoase și luxuriante.Deficiența ta poate duce la apariția acneei și a eczemelor.

De asemenea, acționează în procesul de vindecare, favorizând regenerarea celulelor epidermei.

Vitamina K

Esențială pentru coagulare, vitamina K contribuie, de asemenea, la menținerea pielii mai tânără pentru mai mult timp.

Acest lucru se datorează faptului că această vitamină mărește elasticitatea pielii, reducând ridurile și liniile fine. În plus, ajută la reducerea cercurilor întunecate atunci când este aplicată sub formă de actualitate.

Cea mai bună modalitate de a asigura aportul zilnic recomandat de vitamine este menținerea unei diete sănătoase cu o varietate bună de legume și surse de proteine.

Cu cât este mai colorat preparatul dvs., cu atât mai multe vitamine diferite veți mânca. Pielea ta, cu siguranță, apreciază această îngrijire.

12 alimente tratează organele cu care seamănă. Remedii naturiste | Eu stiu TV (Martie 2024)


  • piele
  • 1,230