10 alimente care ajută la încheierea stării de spirit

Există zile în care starea de spirit se schimbă brusc, nu există nicio cale. Acest lucru este foarte frecvent mai ales în PMS, perioadă în care uneori chiar și tu însuți nu o puteți suporta. Dar știați că puteți pune capăt proastă dispoziție prin mâncare?

Unele alimente au substanțe care calmează această iritație insuportabilă. Includeți aceste ingrediente în dieta dvs. și realizați efectul. Întâlniți-vă acum 10 alimente care ajută la încheierea stării de spirit și încercați să consumați în zilele în care nu vă simțiți bine cu viața.

1? ou

ou Acesta ajută la controlul anxietății datorită substanțelor de spirit din vitaminele complexului B, cunoscute sub numele de tiamina și niacina. Mâncarea are și acetilcolină și acid folic.

2? salată verde

salată verde Este bogat în fosfați și tulpina sa are o substanță numită lactucină care, atunci când este ingerată, are o acțiune liniștitoare și ajută la ușurarea iritației cauzate de starea de spirit.

3? miere

Pe lângă faptul că servește ca îndulcitor și remediu natural, miere Are proprietăți care ajută la controlul sistemului nervos. Acest lucru se datorează faptului că stimulează producția de serotonină, care controlează starea de spirit și este responsabil pentru sentimentul de bunăstare și plăcere.

4 tomată

tomată Este cea mai bună sursă de licopen, substanță care dă culoarea roșiatică fructului și are funcție antioxidantă, astfel încât ajută la repararea daunelor cauzate de radicalii liberi. Dacă este consumat regulat, licopenul ajută la combaterea depresiei, protejează creierul și ameliorează, de asemenea, senzația de dispoziție.

5? fructe de mare

fructe de mare Sunt o sursă de grăsimi omega 3 care ajută la scăderea colesterolului rău (LDL) și oferă proteine ​​care garantează buna funcționare a inimii. În plus, sunt bogate în zinc și seleniu, care acționează asupra creierului pentru a diminua senzația de anxietate și oboseală. În consecință, starea de spirit este controlată.

6 jabuticaba

jabuticaba Acționează ca un antidepresiv care ușurează senzația de iritație, deoarece este bogat în carbohidrați care au funcția de a oferi energie organismului. Fructul are, de asemenea, fier și vitamina C.

7 portocaliu

Portocala este un fruct bogat în vitaminele C, complexul B și calciu, astfel încât oferă o cantitate mare de energie pentru organism, ajută sistemul nervos să funcționeze normal și previne senzația de oboseală.

8 nucă de cocos

nucă de cocos Este bogat în acid fenolic, o substanță antioxidantă care favorizează circulația sângelui, scade nivelul colesterolului și al trigliceridelor. Grăsimile sale ajută la menținerea creierului sănătos, la garantarea stării de bine și a dispoziției bune.

9 banană

banană contribuie foarte mult la recuperarea bunei dispoziții. Toate acestea datorită cantității mari de carbohidrați, magneziu, potasiu și biotină? cunoscută și sub denumirea de vitamina H. Mâncând fructe este o modalitate excelentă de a reduce anxietatea și de a asigura multă energie pentru organism.

10? strugure

strugure Este un fruct bogat în glucoză, are o funcție energetică și este excelent pentru combaterea stării de spirit. De asemenea, are mai multe beneficii pentru sănătate, deoarece este bogat în vitamina C, vitaminele B care contribuie la funcționarea sistemului nervos și antioxidanți cunoscuți sub numele de flavonoide, care combat colesterolul rău și încetinesc îmbătrânirea pielii.

J. Krishnamurti - The challenge of change (Aprilie 2024)