coloană vertebrală Este ceea ce susține corpul uman. Toată această responsabilitate necesită un efort mare din partea acestui set de oase, localizate în regiunea din spate. Deși cauzele genetice sunt adesea legate de durerile de spate, experții spun că majoritatea dintre ele ar putea fi prevenite prin simpla schimbare a obiceiurilor dăunătoare.
Aflați mai jos care sunt principalele răufăcători ale unei coloana vertebrală sănătoasă.
1? rucsac
Este nevoie de rău, accesoriul este cauza principală a durerilor de spate la copii și adolescenți. Curele de sprijin inadecvate sau libere și excesul de greutate pot duce la răni grave, cum ar fi întinderea și deteriorarea posturii pe termen lung. Greutatea nu poate depăși 10% din greutatea copilului, iar curelele trebuie să țină rucsacul aproape de corp.
2? pantof
Când vine vorba de dureri de spate, primii condamnați sunt tocuri înalte, dar specialiștii spun că tocurile prea joase sunt, de asemenea, inadecvate. Pantofii ideali au tocuri medii și vă mențineți piciorul ferm în el.
3? genetică
În cazuri de hernie de disc și degenerarea coloanei vertebrale, aproximativ 70% dintre incidențe au cauze genetice.
4 obezitate
Potrivit experților, două kilograme în plus în greutate corporală înseamnă o șansă mai mare de 50% de a dezvolta probleme legate de coloana vertebrală.
5? Inactivitate fizică
Exercițiul fizic, pe lângă faptul că este necesar pentru buna funcționare a funcțiilor organismului, este important și pentru menținerea coloanei vertebrale sănătoase. Practici precum întinderea, de exemplu, sunt o modalitate bună de a menține problema în libertate, în special pentru cei care lucrează ore lungi în timp ce stau.
6 vârstă
De-a lungul anilor, suprafața articulațiilor se poate uza, cauzând ceea ce este cunoscută sub numele de artroză. Această boală îngreunează mișcarea trunchiului și provoacă dureri severe în regiunea coloanei vertebrale.
7 Lungimea neuniformă a picioarelor
Este foarte rar să găsești oameni care sunt complet simetrici. Cu toate acestea, unele au diferențe mai mari decât altele între cele două părți ale corpului. Potrivit experților, o persoană cu o diferență de peste 30 mm înălțimea picioarelor este destul de predispusă să se dezvolte dureri de spatedeoarece corpul se înclină automat într-o parte, în încercarea de a compensa diferența.
Pentru a remedia problema este necesar să folosiți branțuri speciale. Înainte de a le folosi, consultați un chirurg ortoped.
8 Exercițiu prost făcut
Ca și inactivitatea fizică, activitatea fizică practicată în mod necorespunzător poate provoca, de asemenea, durere. Prin urmare, înainte de a începe un exercițiu, căutați întotdeauna sfatul unui profesionist.
9 sarcină
Pe lângă influența evidentă a greutății abdomenului în timpul sarcinii, femeile însărcinate se plâng de dureri de spate pot avea cauze hormonale. Investiți în exerciții fizice pentru a combate disconfortul.
10? stres
Frecvent cu majoritatea oamenilor din zilele noastre, stresul tinde către mușchii corpului, care în cele din urmă comprimă discurile coloanei vertebrale. Durerea poate fi prevenită prin ședințe de întindere și relaxare pentru ameliorarea stresului.
Încercați să vă corectați postura ori de câte ori vă amintiți în timpul zilei. Acest obicei ajută la ameliorarea presiunii asupra articulațiilor. În caz de durere recurentă, solicitați asistență medicală. El va cunoaște cel mai bun curs de acțiune pentru a vă elibera de dificultatea durerii de spate.
Obiceiuri culinare - Dr Calin Marginean (vitamine si minerale, alimente sanatoase) (Aprilie 2024)
- Prevenirea și tratamentul
- 1,230
