10 Beneficiile consumului de făină de ovăz

Pe lângă delicioase, ovăzul este plin de nutrienți importanți pentru buna funcționare a corpului nostru. Încă vrei să fii convins să o incluzi în dieta ta? Atunci știți 10 motive pentru a face acest lucru:

  1. Este un aliment cu putine calorii
    O ceașcă de ovăz are doar 130 de calorii! În plus, de asemenea, rămâne în stomac mai mult, făcându-vă să vă simțiți mai mult timp. Astfel veți simți mai puțin foame și dorință de alte alimente.
  2. Este plin de nutrienți
    Ovăzul are un nivel ridicat de fibre, un nivel scăzut de grăsime și se află pe lista alimentelor cu cel mai ridicat nivel proteic în comparație cu alte boabe.
  3. Stabilizează glicemia și reduce riscul de diabet zaharat de tip 2
    Cantitatea mare de fibre și carbohidrați întârzie transformarea acestui aliment în zaharuri simple. Nivelurile ridicate de magneziu hrănesc organismul și furnizează niveluri adecvate de glucoză și secreție de insulină.
  4. Scade colesterolul rău, fără a afecta colesterolul bun
    Multe studii au arătat că fibra de ovăz, numită beta-glucan, are efecte benefice asupra nivelului de colesterol.
  5. Este fără gluten
    Dacă aveți alergie la gluten sau aveți boală celiacă, nu vă faceți griji. Făina de ovăz este inofensivă pentru dieta ta. Fiți atenți însă: unele făine de ovăz procesate pot conține urme de gluten, așa că verificați întotdeauna informațiile de pe eticheta produselor pe care le consumați.
  6. Conține linganine, care protejează împotriva bolilor de inimă și cancerului
    Făina de ovăz, ca multe cereale integrale, conține lignani vegetali, care sunt convertiți în flora intestinală în lignani. Această conversie protejează organismul de posibile boli de inimă și cancer în general.
  7. Conține antioxidanți împotriva bolilor cardiovasculare
    Avenantramide antioxidante, care se găsesc exclusiv în ovăz, ajută la prevenirea radicalilor liberi de colesterolul LDL dăunător, reducând astfel riscul de boli cardiovasculare.
  8. Protejează împotriva insuficienței cardiace
    Un studiu de la Harvard pe 21.000 de participanți de peste 19 a arătat că bărbații cărora le place un bol zilnic de cereale integrale (neterminate) aveau un risc de 29% mai mic de insuficiență cardiacă.
  9. Îmbunătățește sistemul imunitar
    S-a dovedit că fibra beta-glutenă ajută la eliminarea bacteriilor, care pot preveni bolile.
  10. Este delicios!
    Ovăzul trece printr-un proces de căldură care îi conferă o aromă de nucă. Cine respectă avantajele ovăzului se asigură că este un obicei, pe lângă sănătos, foarte gustos!

Ovazul- beneficii 2 | Traieste Gateste cu Dragoste (Februarie 2024)


  • 1,230